pytania
Witam,
Mam dietę w celu zgubieniu kilku kg i wyrzeźbieniu ciała, więc dopiero zaczynam swoją przygodę ze zdrowym jedzeniem i treningami, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy mleko sojowe(zwykłe, bądź np. waniliowe) jogurty i inne desery można spokojnie jeść? Jak te produkty wpływają na nasz organizm?
Witam, mam 25l 160cm.wz.65 kg chcę zacząć ćwiczyć, do tej pory nie dbałem o dietę jadłem co popadnie, od kilku dni staram się jeść trochę lepiej czyli unikam słodyczy fast foodów, jem sery chleb razowy jajka kurczaka ryż makaron pomidory i inne warzywa piję mleko wodę jogurty, z mojego wyniku bmi wynika nadwaga ok5 kg dużo pracuję i niestety nie jestem zawsze w stanie jeść idealnych 6 posiłków dziennie więc jem np.4 ale jak czytam porade dot.odżywiania dla początkujących o tych kaloriach B WW T że to wszystko trzeba liczyć to naprawdę muszę to wszystko liczyć ? Nawet nie jestem w stanie, czy w takim razie moje trenowanie nie ma sensu ? Bo nie wiem ile jem kalorii tłuszczy węgli białka staram się tylko jeść zdrowiej zamiast ziemniaków ryż itp.prosze o odpowiedź a ja zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych mam atlas hantle sztange, i przepraszam że tak się rozpisałem....Pozdrawiam
Czy warto jesć ryby wędzone- makrela, łosoś? Chcę wkroczyć w dietę low carb i zastanawiam się, aby urozmaicić dietę wędzonymi rybami. Jakie jesy wasze zdanie na ten temat?
Siema jak wyżej ile białka na kg ciała w diecie na redukcję?
Jaka odżywka białkowa będzie odpowiednia podczas redukcji masy ciała . Czy minimalnie wpływa na przyrost masy ciała ?
Jaki będzie najlepszy sklep online z suplementacją , ogólnie szukam bezpiecznego spalacza tłuszczu i odżywki białkowej .
Siema ! Jestem na masie, i moje pytanie czy biegając po treningu 3 x tygodniowo tluszcz sie obnizy? :D
Witam mam pytanie moja dieta to owsianka rano, serek wiejski w szkole z jakimś chlebem, po przyjściu ze szkoły obiad (ziemniaki ryż staram się jeść mięso i ryż zamiennie z makaronami) na wieczó jakiś ser biały lub jajecznica dołożyłem jeszcze gainer 3kg SFD Mass Activator co mógłbym jeszcze dodać proszę o pomoc.
Dziękuje i Pozdrooo!
czy przy 25 % Bf dalej robić masę dodając wiecej treningów cardio by zniwelować troche tłuszcz i dalej robić masę czy zrobić redukcje bo po redukcji znów łatwiej będzie budować mięśnie ?? Zależy mi na masie bardziej i brzuch jako taki narazie mi nie przeszkadza choc się pojawił ??
Witam. Chciałbym utrzymać formę ew. lekko zmasować. Czy moja dieta może wyglądać w ten sposób? Czy może dodać mięsa na korzyść innych produktów?
I posilek:8:00/9:00
-3 jajka
-15ml oliwy z oliwek
-150ml mleka
-40g płatków owsianych
II posilek: 11:00/12:00
-50g piersi z kurczaka
-55g makaronu
III posilek 15:00/16:00
-80g piersi z kurczaka
-90g makaronu durum
IV posilek 18:00/19:00
-80g piersi z kurczaka
-90g makaronu durum
V posilek 21:00/22:00
-serek wiejski 120g
-15g migdałów
Witam pływam 4 razy w tyg po 45min dość intensywnie i chciałbym większej masy mięśniowej
Mam 18 lat 186cm wzrostu i ważę 70kg
moja aktywność fizyczna w skali od 1-10 to myślę ze tak 7,8
Bardzo proszę o zrobienie diety
z góry dziękuje