pytania
- Czy jest sens brać spalacze tłuszczu jeżeli tak to w jakiej kombinacji. 1. Rano około 7-8 i posiłek dopiero od godziny powiedzmy 14-15 (dieta białkowo tłuszczowa) 2. Czy jest sens brania spalaczy przed treninigem jeżeli stosuje carb targeting?
Jestem wysokii szczupły dlatego mam pytanie jakie suplementy diety dla początkujacych czy wogule się opłaca
witam prowadząc trening obwodowy podobno spala się tłuszcz a buduje masa
mając dietę na redukcje a trenując właśnie obwodowo mogę brać odżywki na masę? dadzą mi one coś?
a może kreatyna bcaa hmb? co powinienem brać ogólnie na redukcji
Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczenia na siłowni jednak mam za dużą masę.
Mój wzrost to 185 cm a waga to ok 120 kg. Pytanie co jeść żeby redukować masę i jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby to przynosiło efekt
Cześć, trenuje już rok tenisa stołowego przez ten czas moja prawa strona klatki jest słabiej wyrzeźbiona, strasznie mi sie to nie podoba i chciałbym chociaż troche to poprawić, jakie ćwiczenia wykonywać? +ten sam problem z mięsniami skośnymi
Licze na wasza pomoc
Witam. Jestem bardzo szczupła ale od niedawna mam odstający brzuch od pępka w dół. Zdrowo sie odżywiam i ćwiczę. Nigdy tak nie miałam. Co zrobić żeby był znów płaski?
zamierzam zmienić swoją ławkę ale chcę zostawić wyciąg i modlitewnik są one wkładane w kwadrat ale nie wiem o jakich wymiarach . Moze być całkiem inna ale musi zawierać doczepiany ,odczepiany modlitewnik i wyciąg oraz prasę na nogi ...
Taka uniwersalna ... Dzięki
Czy można expanderem coś zdziałać czy lepiej na siłownie
Co po fbw ?
Witam mam 12 lat i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mi polecasz na mięśnie brzucha bo dzięki wam stosuję na klatkę piersiową i zaczyna działać.Moja waga to 49 kg i chciałbym osiągnąć od 45 do 42.Dziękuję za odpowiedź
Witam
Tak jak napisałem w tytule chciałbym powiększać mięśnie i stawać się silniejszym, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć trening mam na myśli jakie partie ćwiczyć na danym treningu i co jaki czas iść na trening i jak ćwiczyć czyli ile powtórzeń i serii.
Jeśli to ważne to mam 15 lat 1,87 cm wzrostu i 83 kg wagi.
