pytania

czy mozna stosowac creatine z l-carnityna.

czy tylko WW proste uzupelniaja potreningu uszczuplone zapasy glikogenu ?

Witam, pewien czas robilem mase , niestety waga stoi a ja mam coraz mniej czasu na wszystko. Przy tym wszystkim brakuje mi siły, chodzi tutaj o siłe fizyczną oczywiscie ;). Jakie cwiczenia wykonywać aby podbudować tą siłe?. Zalezy mi na sile całego ciała ponieważ chciałbym nauczyć się wykonywać ludzką flagę . Nie jestem zbytnio zbudowanych człowiekiem ale wiem ze to nie od tego zalezy. Co mozecie mi doradzic . Dzieki :)

Dzień dobry :)

Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki, biceps, triceps, klatkę piersiową i plecy ?

Witam. Czy wykonując określone ćwiczenia na klatke piersiową jak wyciskanie sztangi i hantli na ławce prostej i skośnej , rozpiętki oraz pompki przez juz dłuższy okres czasu trzeba odać nowe ćwiczenia aby trening nie był monotonny dla mięsni i nie zastopowac ich przyrostu? Dziękuję za odpowiedź

Witam mam taki dylemat nie wiem czy masować czy redukować.Moje BF wynosi 16% jestem ekto typ gruszki.
Problem polega na tym że rano jak wstaje mam płaski brzuch a gdy już zjem coś to mój brzuch jest wydęty jak balon i z tond moje pytanie co robić ?Idzie lato wiec pasuje jakoś wyglądać
Co o tym myślicie ? Czy trening cardio po treningu siłowym coś da ?
Pozdro

1. postanowlem zaopatrzyc sie w o te witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html?prdir=227
tylko teraz pytanie jakie minerały ?

2. czy mineraały nie wystepuja razem z witaminami ? bo niejestem w tej kwesti zorientowany

3, i jaka jest rola minerałow w organizmie ?

cwiczyc fbw czy od razu plan treningowy na mase co sie stanei jesli od razu bede cwiczyc planem na mase

Cześć planuje wydac ok.800 na domowa
siłke to sprzety które chce zakupić bo mam dość daleko do miasta i nie wyrabiam w czasie
zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł

gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl

drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł

ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł

stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie l ?

suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ?

Witam serdecznie;). Zacząłem przygode z siłownia:)...ogladajc Pana filmiki postanowilem wykonywac te ćwiczenia...i mam pytanie...jaki najlepszy jest cykl treningowy...4 dniowy czy poleca mi Pan jakis inny??:)..z gory dziękuję za pomoc

Witam, aktualnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej, glównie uprawiam karate, ale też cwicze na silowni.Jadę niedługo na obóz sportowy. I tu pytanie: co robić jeśli podczas tych ok. 10 dni nie będę mial mozliwosci cwiczyc na silowni, bedzie natomiast duzo cardio? Jak utrzymać mase?Jak i ile jeść?Bo wiadomo nie bede robil sam sobie jedzenia tylko jadł co będzie. Może zabrac ze soba gainera, batony proteinowe, jakieś suplementy?

Chciałbym sie dowiedziec czy da sie spowolnic i jakimi produktami ?