pytania

witam czay podczas biegania na masie np 1 ,2 wy tygodniu albo robienia krencenia aerobow trzeba brać jakieś suplementy zeby nie spalić miesni głownie nie chodzi mi o suplementy tylko o jedzenie zeby tym to zastąpić zeby nie spalć

witam, mam takie pytanie co najlepiej spożywać wieczorem ?

Witam. Chciałbym zapytać czy na redukcji podczas stosowania tego o
produktu:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Fat_Burners-opis485.html (2tab na dzuem) można jednego dnia spożyć alkohol?

Pozdrawiam

Witam.. Moje 2 plany treningowe do corssfitu. wykonywane będą w pon środę i piątek. We wtorek czwartek oraz sobotę bieg od 4/6 km oraz ćwiczenia z workiem bokserskim i piłkami lekarskimi. Czy takie plan do corssfitu jest dobry, który pomoże zbudować porządną sylwetkę oraz nabierze się żelaznej kondycji
Trening A:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Przysiad z wyskokiem
Wiosłowanie sztangą
Podciąganie nachwytem
Podciąganie nachwytem
Zarzut sztangi
Przysiad izometryczny
sprint
Zarzut sztangi
Przysiad z wyskokiem
Trening B:
Przetaczanie piłki
przysiad do podestu
rwanie hantli
rzut piłką o ścianę
wyciskanie sztangi
martwy ciąg
pompki z przyciągnięciem hantli
pompki/podciąganie
skakanka
wskoki na podest

Witam :) mam mały problem gdyż jak by to powiedzieć najprosciej , jestem za gruby :) , mam 16 lat waże 83 kilo i mam 1,80 wzrostu . Chodze na bjj (mma) , poniedzialek sroda piatek jeżdze rowerem a wtorek i czwartek biegam rano i wieczorem , przy okazji co jakies 2 dni cwicze ciężarkami , lecz pytanie polega na tym czy można by tu prosić o ułożenie diety ? Slyszalem że dieta do takich ćwiczen , chudnięcia i wyrobienia sobie ładnego ciała to : Sniadanie płatki owsiane , obiad kurczak z ryżem i kolacja jakieś 2 kromeczki . Nie wiem czy to jest dobre lecz słyszalem że po takiej diecie i cwiczeniach widac efekty . Jeszze jedno pytanie , czy w takim wieku można brać białko ? :) słyszałem że bardzo pomaga i są zdumiewające efekty ( białko rano przez bieganiem i wieczorem po treningu ) lecz niestety sie na tym nieznam i nie wiem jakie białko wybrać jeżeli miałbym kupować :) Jeszcze plan cwiczeniowy . Jak wczesniej pisalem jeżdze , biegam i trenuje bjj(mma) lecz posiadam sztange i 2 ciężarki po 8kg i niewiem jak je wykorzystać . Jeżeli jest to możliwe prosze o ułożenie najprostrzego planu treningowego który można wykonać w domu z takim skromnym zapasem przedmiotów

Witam serdecznie. Panie Michale mam dwa poważne problemy pierwszym jest moja waga przy wzroście 181 cm ważę 120 kg to jest pomniejszy problem gdyż oglądam pana filmy i wiem jak z tym walczyć, ale tej nadwadze towarzyszą rozległe rozstępy zwłaszcza na brzuchu wg mnie sytuacja z nimi jest bardzo poważna, bo po obu stronach pępka są place blizn wielkości dłoni :( rozstępy występują także pod pachami na bokach proszę o rade co z tym zrobić gdyż jest to dla mnie bardzo duży problem estetyczny. Dodam że rozstępy są koloru czerwonego gdyż czytałem że to ma znaczenie. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam, mam na imię Paweł i mam 19 lat, chciałem się zapytać jakie ćwiczenia na siłowni mogę wykonywać w celu zniwelowania wady postawy jaką jest okrągłe plecy przez co też barki mam wysunięte bardziej do przodu.
Pozdrawiam

mam 16 lat ,waze 83 kilo ,wzrost 1,73
czy mogę brać creatyne w takim wieku i w takiej wadzę ?
i czy tez mogę brac białko ?

Witam jutro jade na siłkę i nie wiem jaki trening na mase co i jak robić i ile? to mój 1 raz będzie jak coś

Witam mam 15lat, około 174cm wzrostu i z 80kg wagi. Na codzień trenuje koszykówke 4 razy dziennie. Mam pytanie jak zacząć z siłownią. Czy najpierw trochę schudnąć i pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej czy od razu iść na siłownie ?

Chciałbym prosić o propozycje ułożenia treningu 3 dniowego do mojej wagi 70 kg oraz prawdopodobną wagę ciężarków do serii ćwiczeń.(chciałbym wykluczyć udział kolana w obciążeniu ponieważ miałem ostatnio operacje na kolano),
Gdyby było tez możliwe chciałbym dowiedzieć coś o stosowaniu diety.

Witam. Trenuję rano ( trening zajmuje mi ok 30 min) trzymam się diety i biorę kreatynę. Pytanie czy to coś da? Może za krótko trenuję, może powinienem wkładać więcej czasu w trening?