pytania
Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym pracować nad swoimi mięśniami bym mógł być silniejszy, szybszy i zwinniejszy na boisku. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy żeby polepszać się w tych aspektach? Pozdro!
Przy 2500kcal waga weszła w tydzien o ok 0,5kg w górę więc dodalem 50 kcal i Nwm dlaczego ale zaczęła znacznie rosnąć i pytanie czy ucicac te 50 kcal i trzymać sie przy 2500kcal ?
witam czy jeżeli będę jeść produkty przetworzone będą jakieś efekty
chodzi mi o to czy moje mięśnie będą widoczne i czy choć trochę urosną nie jem fast food ale jem platki kukurydziane bułki grahamki jabłka lub inne owoce różne zupy leczo ryż makaron jogurty ziemniaki kurczaka jajko na kanapki ryby serki almette różne surówki i czy po takim jedzeniu będą chociaż jakieś efekty jeżeli nie to poproszę o ułożenie mi diety powinem dostarczyć 2100 kcal
Witam, dzisiaj na treningu ( mimo rozgrzewki) uszkodziłem sobie szyję. Ból jak przy przewianiu czyli nie mogę obracać głową, Podejrzewam, że to dość popularny problem, więc może macie jakieś sprawdzone metody jak przyśpieszyć regenerację (podejrzewam, że może mnie boleć do 10 dni :/) I co sądzicie o lekkim treningu nóg po 3-4 dniach jak się ból zmniejszy lub cardio (rowerek, orbitrek) ? Ograniczenie takie wysiłku fizycznego może być czy raczej całkowita przerwa do pełnej regeneracji?
Witam! Chcialem zapytac jak dawkowac storma , jak wiadomo producenci czesto zawyzaja dawkowanie ,aby produkt sie szybciej skonczyl. Zazywac w dni treningowe dwie porcje na czczo i po treningu a w dni nietrenigowe 1 raz na czczo ? Stosowac porcje jako 1 miarke tak jak zaleca producent czy jest jakis inny przelicznik ilosc gramow na kilogram masy ciala?
witam
od kilku miesiecy cwicze w domu jedynie z masą włąsnego ciała, najpierw według ksiązki Paula Wade'a "skazany na trening" , a od miesiąca wg własnej rozpiski :
poniedziałek, czwartek :
pompki w staniu na rekach 4 serie
pompki wąskie 4 serie
pompki na poreczach 4 serie
unoszenie nóg w zwise na drązku 4 serie
progresja do poziomki
i kilka cwiczen wymyslanych na poczekaniu
wtorek, pątek:
podciagniecia scyzorykowe 4 serie
podciągnicia nachwytem 4 serie
podciągniecia podchwytem 4 serie
unoszenie nóg leząc 4 serie
wiosłowanie odwrotne 4 serie
i na koniec kilka seri cwiczen wymyslanych na poczekaniu
sroda, sobota:
pistolety 4 serie na noge
wykroki 4 serie na noge
zwykłe przysiady 4 serie
wspiecia na palcach 4 serie
kszesełko 2 serie
niedela - wolne, poza tym nie stosuje zadnaj diety , staram sie jesc zdrowo
spie około 7,5-8,5 h
czy taki trening pozwoli mi zwiekszyc mase miesniową ?
jesli nie to co zmienic w planie treningowym ?
ewentualnie czy zacząc stosowac jakas diete ?
pozdrawiam
Witam panie Michale , mam do Pana pytanie iż zaczolem miec motywacje do treningu i jestem początkującym nie wiem jak ułożyć niezbędną dietę mam do Pana gorącą prośbę gdyż ważę 50 kg przy 163 cm wzrostu . Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu stosownej oraz stosownej diety , jestem całkowicie przekonany do ćwiczeń i diety i jestem w stanie się temu poświęcić a zatem czy mógłby mi pan pomoc w ułożeniu diety , ponieważ sam nie mam do tego pojęcia .
Z góry dziękuje .
Pozdrawiam Alek
Witam chece zakupic tribulus. I. S.a.w. Z treca i niewiem czy mozna je mieszac razem z gury dzieki i pozdrawiam .darek
Witam ćwiczę na siłowni od roku ale ostatnio miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz gdy wróciłem do treningów. Zdecydowałem się brać odżywki i co powiecie na takie połączenie. Od razu po przebudzeniu odżywkę białkową http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html . Dodam że nie mam rano czasu jeść. Także mój posiłek składa się tylko z płatków.
Przed treningiem i po kreatynę http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-creatine-500-kreatyna-monohydrat-p-4139.html a także po treningu odżywkę białkową. Czasami mam problem z węglowodanami w diecie jeśli musze do późna siedzieć w szkole i nie zdarzę zjeść wszystkich posiłków wiec myślę o tym http://sklep.kfd.pl/kfd-premium-carb-mix-1000-jak-carbo-p-2743.html. A także jakoś w ciągu dnia witaminy http://sklep.kfd.pl/hi-tec-vitamin-120-kap-p-1409.html.
Witam! Od listopada mam zamiar rozpoczac trening silowy na mase 3x w tygodniu. Interesuje mnie co moge do tego dodac ,zeby zachowac dotychczasowa zwinnosc i gibkosc? Co zrobic ,zeby uniknac spiecia ciala po treningu na silowni ? Wiem ,ze wzrost masy nie musi oznaczac spadku szybkosci i mobilnosci ruchow , tylko interesuje mnie jak to utrzymac.
Witam ostatnio brałem kreatyne universal i zauwazyłem znaczny progres i chciałbym sie dowiedzieć czy zostac przy obecnej kreatynie czy moze zmienic
Czym sie rozni symulator kreatyny od kreatyny...
Jaka diete mam zaczac na mase miesniowa? mam 20 lat 60kg.