pytania
Witam mam 18 lat i planuję wkońcu zacząc brac sie za siebie. Mam okolo 178cm wzrostu i 71kg chcialbym sie was poradzic jakie suplementy byscie mi zaproponowali jesli chodzi o zdobycie miej wiecej 85 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2356 kcal. a tutaj macie przykladowa rozpiske diety:
1.25g masła orzechowego bez soli i cukru + 100g płatków owsianych
2.150g chudej wołowiny + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu = 1 torebka + warzywa
3.150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu + warzywa
4.150g piersi z kurczaka + 100g ryży + warzywa
5.150-175g chudego twarogu + 10ml oliwy z oliwek lub orzechów + warzywa pomidor, ogórek, papryka
Witam!
Piszę do Państwa z pytaniem. Chodzę na siłownie od dość długiego czasu. Mimo to nie widzę żadnych efektów związanych z przyrostem masy mięśniowej. Jestem bardzo szczupły i wysoki. Mam bardzo szybką przemiane materii. Chciałbym zacząć stosować białka serwatkowe. Lecz tutaj pojawia się moje pytanie: Czy są one bezpieczne dla mojego zdrowia? czy nie zaszkodzą mi w jakiś sposób? Ciekawi mnie to a wolałbym być w pełni sił i zdrowia. Pytanie, które moze sobie Pan/Pani zadawać to czy nie moge dostarczyć białka w normalnej diecie? Odpowiedz jest prosta: jest to troche zbyt kosztowne na moją kieszeń :(
Proszę o odpowiedz i z góry dziękuje
Pozdrawiam Bartek
Witam mam na imie Łukasz i mam 22 lata od 3 lat trenuje na siłowni z przerwami od dwóch miesięcy trenuje 3-4 dni w tygodniu mam 88kg wagi i 180cm wzrostu przed treningiem pije terapy shock z uniwersal i amino beef 3 tabletki po treningu glutamine ogólnie biore tez tribolon firmy trec. Jem 4-5 posiłków dziennie w tym owsianki, kurczaki ryby,nabiał owoce, orzechy itp. nie mam ułożonej diety. Chciałbym sie dowiedzieć czy powinnienem coś zmienić koniecznie?? a chciałbym do lata zbudowac ładną sylwetke:)
Witam, czy po cwiczeniach dodatkowych wieczorami (ABS +pompki + brzuszki, calosc ok. 30 min z krotkimi przerwami) należy cos zjesc czy mozna polozyc sie spać ?
witam mam pytanie jak najlepiej brac creacore z muscletech???? wiem ze w dni treningowe bezposrednio po treningu???? czy tylko raz dziennie??? i jak mam dni bez treningu rano moge brac?? pozdrawiam
Siema,
Czy płatki kukurydziane są produktem pełnowartościowym.Czy czasem mogą one być zamiennikiem płatków owsianych?
Co mam jeść podczas diety jakie posiłki np.
ile razy w ciągu dnia co ile godzin
