pytania

CZEŚĆ!
Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować suplementy takie jak
BCAA turbo jet
CREATINE z3
CARBONIUM
L-Glutamine x-tream

Chodzi mi o suplementacje około treningowa i w dni wolne od treningu.
wiek 27lat
wzrost 192
waga 85kg

DIETA:
1- 5 całe jaja + 75g płatków owsianych lub 150g chleba żytniego + warzywa
2 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa (15ml) + warzywa
3 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa (15ml) + warzywa
4 -150g piersi z indyka + 75g ryżu basmati + oliwa (15ml) + warzywa
5- 150g piersi z indyka + 30g ryżu + 30g orzechów włoskich

TRENING:
1 dzień siła cała góra
2 dzień nogi
3 dzień Hipertrofia plecy barki
4 dzień hipertrofia klata biceps triceps

Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZ I POZDRAWIAM !!!

Witam.
Chciałem się dowiedzieć jak mam zdobyć wiedzę z zakresu dietetyki.

Witam od jakiegoś czasu biore spalacz tłuszczu Thermo Shape 2.0 lecz zainteresowałem się BCAA Activ Lab - BCAA - Xtra, pytanie moje jest takie czy kiedy kupie BCAA to mogę brać dalej spalacz czy nie ma sensu brać obydwu naraz.

Przez półtorej miesiąca nie pije żadnego alkoholu trenuje 7x w tygodniu na siłowni, 3x siłowe 4x biegam, biore witaminy, biore spalacz mam ustaloną myśle, że dobrej diety którą sie trzymam dodatkowo będę brać BCAA i jestem ciekaw czy jak nadal będę kontynuować swoją poświęconą prace jeszcze przez miesiąc to czy coś się stanie jeśli przez jedną noc zabawnei się z alkoholem na 18-sce kolegi?

Witam serdecznie chciałem się dowiedzieć czy mogę brać mutant mass w wieku 14 lat jak nie to dlaczego ?
Ps. Dodam ze musze koniecznie zastąpić posiłek w szkole ...

Witam Panie Michale. Mam na imię Mirek i jestem czterdziestopięcioletnim mężczyzną. Trafiłem na Pana materiały filmowe przypadkowo i pomyślałem,ze to jest ta osoba,która może mi pomóc.Mój wzrost to 182 cm. i waga około 84 kg. Kiedyś w przeszłości ćwiczyłem na siłowni ale to był krótki epizod.teraz postanowiłem zmienić swój tryb zycia i zrobić coś z sobą. Jestem szczupłą osobą i chciałbym przybrać na masie. Chodze na siłownie trzy razy w tygodniu a ćwiczenia rozpisała mi profesjonalna osoba ale co do diety mam właśnie pytanie. Jaka stosować po czterdziesce ? czy oprzeć na białku czy węglowodanach ? i jaką stosować suplementację. Pragnę dodać,ze przcuję fizycznie,wstaję rano o 4.00 a wracam do domu około 15.00. Mam nadzieję,że odpisze mi Pan i pomoże tym samym mi i wielu innym panom po czterdziesce.
Pozdrawiam.

Co mam jeść przed treningiem żeby uzupełni potrzebne witaminy, biała, węglowodany, itd

Zna ktoś może jakąś dobrą diete na redukcję masy ciała? obecna waga 114kg dążę do 100kg, 180 cm wzrostu 3 treningi w tyg

Witam , od zawsze byłem chudy , moja waga była w granicach 65 -70 kilo przy wzroście 180 cm , mam 23 lata , od 1,5 roku moje życie to praca i siedzenie w domy , zero aktywności i przez to przytylem do 97 kilo , zalałem się tłuszczem , musze coś z tym zrobić , moje pytanie od czego zacząć , czy najpierw porobić sobie jakieś badania , co z dietą i czy cwiczenia w domu na początku wchodzą w gre ?

Siema. Jakie kreatyny polecacie i w jakiej dawce je bierzecie . Napiscie też ile ono kosztuje jak możecie