pytania

Witam. Mam na imię Łukasz, mam 18 lat i waże 59 kg. Ćwicze 3 razy tygodniowo.Pytanie moje jest następujące. Jak mniej więcej powinna moja dieta ? Gdyż bardzo trudno przybrać mi na wadze.Ćwicze juz około miesiąca i widac juz efekty mojej pracy lecz na lepszą sylwetke przydała by mi się wieksza masa. Tak przynajmniej sądze.
Z góry dziekuje za odpowiedż. Pozdrawiam

szukam jakiegoś konkretnego artykułu

Czy twaróg bedzie dobrym rozwiazaniem na sniadanie ? + banan

Witam,
Dość specyficzna kwestia.
Mam bardzo złe doświadczenie z białkami w kontekście smaku.
Aktualnie posiadam whey100 o smaku czekolada wiśnia i masakra. Sam proszek śmierdzi, nie mówiąc o shakerze po spożyciu... Wali z niego na kilometr... Sam smak... no średni zakup. Nie polecam 2/10.
I tutaj moje pytanie: czy możecie mi doradzić jakiś smak który smakuje jakoś normalnie i co ważne shaker da się normalnie umyć bez zatykania nosa?
Pozdrawiam

waga 60 kg wzrost 176cm . Dieta : śniadanie obiad kolacja

Witam! Czy jak będę jadł za dużo cukrów prostych, ale kcal i makroskładniki pod koniec dnia będą się zgadzały, to może mieć to jakiś większy wpływ na odkładanie się tłuszczu?

Pozdro!

Witam
Jak dawkować kreatynę ?
Posiadam dobry poradnik kulturystyczny w którym autor pisze że na 10 kg masy ciała przypada 1 g kreatyny, a co do dawkowania to 1 porcja z rana na czczo a druga
porcja po treningu.W dni nie treningowe też pierwsza porcja z rana na czczo a druga 30 min przed posiłkiem (około godz 15).
Zakupiłem kreatynke z treca na której pisze żeby przyjmować 2x5 g kreatyny dziennie a co do dawkowania to pierwsza porcja 30 min przed treningiem druga bezpośrednio po treningu.W dni nie treningowe pierwsza porcja z rana na czczo a druga przed snem.
Teraz pytanie kogo słuchać jak dawkować ?

Poprosze przykład diety na mase na cały dzien :)

Witam. Mam pytanie czy bialko ktore znjaduje sie w ryzu mam brac pod uwage jesli chdozi o zapotrzebowanie na na ten makro skladnik mojgo organizmu. Czy troche przymruzyc na niego oko gdyz podobno nie zawiera ono calego lancucha aminokwaso ??\

jak ułożyć dobrą dietę na masę i co robić żeby się nie zalać tłuszczem?

Witam chciałbym prosić o pomoc otóż mój staż to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu na masę plus treningi sportów walki,
moim celem jest wzrost siły i masy mięśniowej.