pytania
Witam mam 17 lat, 164 cm wzrostu, ważę 55kg i ćwiczę na domowej siłowni 4 dni w tygodniu i ostatnio zabrałem się do konstruowania sobie diety ale nie wiem jak obliczyć sb zaopatrzenie na białko, tłuszcze, wędle i kcal. Cieżko mi nabrać masy wiec jestem ektomotfem. POMOCY!
Witam mam 17 lat, 164cm wzrostu i ważę 55 kg biorę białko serwatkowe i zaczynam od poniedziałku kreatyne. Czy warto brać jeszcze jakieś suple np na poprawę muskulatury na lato ? Jak tak to jakie ?
Co jeśli mimo intensywnych treningów co 4 dni mięśnie nie chcą rosnąć ?
Będę "zmuszony" wykonywać same aeroby gdyż kontuzja wyeliminowała mnie z treningu siłowego. Ile w takim przypadku powinny trwać optymalne sesje cardio? Wiadomo, wyrzucenie treningu siłowego równa się z mniejszym deficytem kalorycznym.
Witam!
Trenuje Kickboxing i po każdym treningu z udziałem technik nożnych mam bóle w biodrach ....
Co mam robić ?
Witam mam pytanie . Przeczytałem ostatnio że ćwiczenia na plecy , nogi itd. powodują zachamowanie wzrostu. Ile jest w tym prawdy?
Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....
Witam, zakupilem niedawno kreatyne z firmy ACTIVLAB w kapsułkach 1000mg, wiec pytanie przmi -dawkowanie. z tego co wiem to przed treningiem 5 g/kapsułek i po treningu 5 g/kapsułek czy to prawda? na etykiecie jest inaczej. Drugie pytanie czy można łaczyc ta kreatyne z CARBORADE( proszek do sporządzania napojow weglowodanowych) robie go przed treningiem w czasie i po. proszę o pomoc, pozdrawiam;).
Siemka.
Czy oprócz Olimp Gainerator, Trec S.A.W.,Mex Nutrition - BCAA 9K dokupić jakiś suplement czy na razie poczekać i kiedy dokupić suplement ?
Jak powinien wyglądać trening aerobowy i jak często go robić ? Czy on jest ważny ?
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o7IbeGzjLdo2n5ykJwiZ3CG4QVQ1K09XMvvR1dYdyak/pubhtml
Plan treningowy obejmuje 5 dni w tygodniu.
Ciemnoszary kolor to FBW, a jasnoszary kolor to klata/plecy oraz barki/kaptury, dodatkowy bodziec do wzrostu. Czy ten plan treningowy sprawdzi się czy może proponujecie coś innego?
Witam serdecznie, właśnie zacząłem redukcje i rozglądam się za jakimś dobrym, i nie za drogim spalaczem. Mogli byście coś polecić? I czy mozna brac BCAA przed kardio i spalacz, bez żadnych problemów? Z góry dzięki za odpowiedź :)
