pytania

Witam mam jedno pytanie:czym różni się izolat białka od koncentratu ?? zauważyłem znaczną różnicę w cenie ale co po za tym ??

Witam, mam 15 lat 165cm wzrostu 58kg.Mam pytanie odnośnie tego co mam jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)

Witam. 40 minut po treningu jem pełnowartościowy posiłek, natomiast bezpośrednio po treningu jem jedynie troche miodu w celu uzupełnienia glikogenu węglowodanami prostymi. Myślałem o jakimś białku w proszku, lecz zawsze stawiałem na prawdziwe posiłki zamiast prochu, więc jestem w tym troche zielony. Jaki rodzaj białka mi polecicie i w jakich ilościach aby pić bezpośrednio po treningu? Może zwykły gainer z duzą ilością białka okaże się dobry?

Hejka. Jaki jest jest przelicznik kcal bialka, wegl i tluszczy na 1 gram?? :)

Np kiedy jeść najwięcej

Chce podwyższyć masę mięśniową z deficytem 300 kcal i nie wiem jak dodać weglowodany bialka i tłuszcze czy ktoś może mi obliczyć lub podać wzór

Na masie i redukcji np. Kiedy jeść więcej białka

Siemanko obecnie jestem na masie i biorę Hard Mass i dodatkowo BCAA. Co jeszcze mogę brać ? Mam 16lat wzrost 185cm waga 88kg. Ćwiczę od 5miesięcy ale dopiero teraz zacząłem stosować suplementy;)

zamierzam zmienić swoją ławkę ale chcę zostawić wyciąg i modlitewnik są one wkładane w kwadrat ale nie wiem o jakich wymiarach . Moze być całkiem inna ale musi zawierać doczepiany ,odczepiany modlitewnik i wyciąg oraz prasę na nogi ...
Taka uniwersalna ... Dzięki

Witam, mam na imię Łukasz. Zakupiłem suplementy takie jak białko, BCAA, glutamina i kreatyna. Trenuje o godzinie 18, 19. Moje pytanie jest następujące: Jakie suplementy brać rano, jakie przed siłownią, a jakie po siłowni i przed snem? Interesują mnie również dawki jakie należy przyjmować, białko oczywiście będę brał 3 razy dziennie, gdyż mam braki w diecie. Pozdrawiam

Witam
Ćwiczę już ok.5 miesięcy (bez diety) są tego efekty ale nie takie jak bym chciał :(
Jeszcze tylko powiem że chcę być 'wielki' nie przeszkadza mi mały nadmiar tłuszczu :) zależy mi na masie mięśniowej .
Więc tak:
Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie BMR
Wyszło mi 3306 kacl.dodałem do tego 100kacl.=3406kacl.na dzień.
Wyszło mi że mam dziennie zjeść
255.45g.białka
425.75g.węgli...
75.68g.tłuszczy
Tylko teraz moje pytanie czy nie powinienem jeść więcej białka bo to wkońcu gówny składnik budulcowy mięśnia.

I kiedy najlepiej jeść tłuszcze a kiedy białka i tak dalej. Czy to ma jakies znaczenie ze np. Sporzyje dawkę białka rano i przez resztę dnia już go nie będe sporzywał.

Proszę o odpowiedzi i jakieś porady bo nie wiem czy dobrze to^^^ robię :)