pytania
Witam Trenera , jakie jedzenie polecasz trener , ile posiłków dziennie , ile maksymalnie kalori i wszystkie podstawowe sprawy , cwiczyłem długo miałem przerwe , ale nigdy nie potrafiłem utrzymać diety
Witam, tak jak w temacie. Może ktoś mi podać jakąś alternatywę do kurczaka? Coś co by zawierało podobne właściwości białka/ww/tł. Najbardziej chodzi mi o szkołę. Podsyłam moją dietę na masę:
http://imgur.com/nINuUee
Chciałbym zmienić posturę ciała ale mam problem z nabraniem wagi. Jak powinna wyglądać moja dietę lub suplementy aby nabrać na masie ?
Siemka, chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść kalorii żeby utrzymac wagę przy bardzo intensywnych treningach.. Treningów mam 10 w tygodniu, pon środa piątek i sobota po 2 dziennie we wtorek i w niedziele 1. 7 tremingow to trrningi typu cardio z dodatkowymi interwalami lub odcinkami trening taki trwa około półtorej godziny.. 3 pozostałe treningi to treningi na siłowni.. (trenuję kajakarstwo wyczynowe)
Wiem ze wzrosrt masy to nie tylko wzrost beztluszczowy miesni, ale mozna zminimalizowac wzrost tluszczu do wzrostu miesni. Mam 183 wzrostu i 75 kg wagi :P Do tej pory jadlem 150b 300w i 40t.
Witam , co sadzicie o tym koktajlu :
ULTIMATE WEIGHT GAIN COCTAIL
50 ml oliwy z oliwek lub 50 g oleju kokosowego
200 ml mleka kokosowego
garść orzechów
½ awokado
50 g wiórków kokosowych
¼ tabliczki gorzkiej czekolady
2 porcje odżywki białkowej lub porcja gainera
Garść borówek lub dwa dojrzałe banany
Koktajl zostal pobrany z oficjalnej stronki treca http://trecmagazine.com/dieta/koktajl-dla-opornych/
Siema wiek 21 lat wzrost 180 62 kg pracuje na budowie trenuje 3 razy w tygodniu chcialbym przytyc do 95 kg prosilbym panstwa o jakas diete a jesli chcialbym profesionalna diete to ile by ona kosztowala dzieki
Witam,
chciałem zapytać, czy w gorące, letnie dni, w które temperatura powietrze przekracza 25 stopni, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu zmienia się? W internecie nie udało mi się znaleźć jakiejkolwiek wzmianki na ten temat, jednak na zdrowy rozsądek, im wyższa temperatura otoczenia, w której przebywamy, tym mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne organizmu (bo organizm mniej kalorii musi wydać na utrzymanie temperatury ciała). I odwrotnie - im zimniej tym więcej kalorii. Żaden znany mi kalkulator kalorii jednak nie uwzględnia temp. otoczenia, tak jakby problem nie miał miejsca. Więc jak to z tym jest?
Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie tygodniowej puli kalorycznej, a mianowicie jeżeli powinienem dostarczać 4 tys kcal dziennie (przy takiej ilości wchodzi mi na wage 2 kg miesięcznie), to tygodniowo wychodzi mi 28 tys kcal. Czy mogę jeść tak, ze w dni treningowe zjem np 4500 kcal a w dni wolne 3700 ? Albo czasami zjeść pod 5000 a innego dnia 3500 ? Na 3500 raczej nigdy nie tyłem. Mam nadzieje, ze napisałem to w miarę zrozumiale :) Pozdrawiam
Witam, pytanie proste acz skomplikowane gdyż każdy ma różne teorie... BCAA - kiedy spożywać i w dawkach polecanych przez producenta czy większych/mniejszych (22 lata, waga 78 kg, 180 cm wzrostu, na siłownii od 3 miesięcy).
Z góry dzięki
Ile gramów carbo brać bezpośrednio po trenignu ?
Co sądzicie o gainerach dużo ludzi mówi że to chłan a inni że to dobre .
czy może lepiej odzielnie kupić białk o i węgle .
