pytania
Witam. Mam pytanie odnośnie diety na przybranie w dość szybkim czasie Masy mięśniowej jakiej diety powinienem używać mój wzrost to 188cm waga 70 kg ?
czy ta dieta jest dobra na poczatek ?najpierw redukcja wiadomo :) pierwszy raz dieta
waga-69,6 kg
wzrost 174
pas-83
.porcja gainera lub 100 gram płatków owsianych I 30g białka
(Miarka),owoc,2 tabletki omega 3
2.8 kromek pieczywa Wasa lub podobne,lub 60g ryżu basmati,130 gram mięsa,warzywa
3.8 kromek pieczywa Wasa,130 g mięsa warzywa
4.250g ziemniaków ,130 gram mięsa, po obiedzie owoc
5.60g ryżu białego ,130 g mięsa ,warzywa
6.30 g białka ,łyżka oleju lnianego lub garść migdałów lub 2 tab omega 3
witam Mam zamiar zaczac trening na silowni ale nie mam pojecia jaka prowadzic diete , jakie cwiczenia oraz czy brac jakies suple dodam ze wzrost:179 waga 65kg + 2 godz treningu pilkarskiego 3 razy w tygodniu
Jak ułożyć odpowiednie posiłki, z czego powinny się składać i w jakich ilościach je przygotowywać jeśli jest się na samym początku?
Dzień dobry,
zdiagnozowano u mnie ZZSK. Chciałabym się dowiedzieć jak to schorzenie ma się do uprawiania sportów? Zawsze byłam aktywna, to bieganie, to siłownia, to basen. Nie wyobrażam sobie teraz, że miałabym z tego zrezygnować.
Bardzo proszę o jakieś podpowiedzi jakie ćwiczenia powinnam całkowicie wyeliminować, a z jakich nie muszę.
Witam!Zakupilem Arginine,beta-alanine,leucyne,jabłczan kreatyny i białko i chciałbym sie dowiedziec jak to łaczyc i brac w DT i w DNT???pozdro
Witam.
Oglądałem wiele Pana filmów i postanowiłem zadać pytanie. Od około 3lat trenuje na siłowni lecz z dużymi przerwami,obecnie jestem w treningu 2miesiące. Chciałbym się dowiedzieć o trening dietę oraz suplementacje na redukcje/rzeźbę? Ogl czy jest z panem możliwy kontakt ?
mam 24 lata 180 cm wzrostu 90 kg wagi mam widoczny brzuch i kiepską klatkę piersiową. nie mam czasu na treningi ponieważ długo pracuje a poza pracą pracuje na gospodarstwie. może polecisz mi coś co mogło by mi pomóc?
Dzień dobry,
Dzisiaj miałem możliwość zrobienia analizy masy ciała. Wszystko Ok z wyjątkiem nagromadzenia tłuszczu na brzuchu i słabszych nóg w stosunku do reszty ciała. Moje pytanie brzmi jak pozbyć się tego zbędnego tłuszczu jeśli nawet gdy jestem na redukcji i zrzucam ok 5 kg a efektu nie widzę.
Moje dane:
Wzrost: 165
Waga: 63,5 kg
Masa mięśniowa: 30kg
Masa tłuszczu: 9,6kg ok 15%
Pozdrawiam Janusz
Witam. :) Jak zaradzić temu by przy odchudzaniu nie mieć obwisłej skóry i jak się jej pozbyć jeśli już ona jest. Czy są jakieś ćwiczenia i jakie czy izolowane ćwiczenia są dobre na ten problem.
Czy to tylko i wyłącznie dieta na to wpływa i co jest tego powodem.
Chciałbym się dowiedzieć takich konkretnych rzeczy na ten temat pozdrawiam.
Witam. Od tygodnia jestem na cyklu kreatynowym i zauważyłem początkowo bolesne pryszczyki w niedużej ilości, a ostatnio osłabienie dziąseł i niestety nieprzyjemny ból, co dość mocno utrudnia spożywanie pokarmów. Moja dieta jest raczej uboga w warzywa - przeważają mięsa, ryby, ryż, niewarzywne sosy. Czy może to mieć związek z cyklem kreatynowym i niedoborem witamin? Czytałem, że może to być wynikiem braków szczególnie witaminy C.
Dostarczam tylko 1 tabletkę bodymax, która daje mi 50% dziennego zapotrzebowania witaminy C i podobne zapotrzebowanie na inne witaminy.
Witam mam pytanie jak dawkować nitrobolon ?
wiem, że w dni trenngowe w inne nie ma sensu ..
przed treningiem jedna porcja i po treningu jedna porcja zaraz ? jesli po treningu siłowym robie jeszcze 30-40 min cardio więc ta 2 porcja po treningu siłowym przed cardio czy dopiero po cardio na sam koniec.. ?