pytania
Co jest skuteczniejsze Slim Strong czy Vita-min plus? Czy w ogóle warto kupować?
Przez jaki czas po treningu mięśnie dostają sygnał 'rośnijcie' i regenerują się i rosną? Od czego to zależy, da się to obliczyć, żeby sprawdzić co ile mogę mieć kolejne treningi?
Witam mam 18 lat i warze 81 kg przy wzroście 178 ćwiczę 8 miesięcy w wcześniej warzyłem 85 kg schudłem do 78 i wciągu 3 miesięcy przybrałem na masie mięśniowej 3kg lecz od 4-5 tygodni czasu moja waga stoi w miejscu. Mam tez pytanie odnośnie białka czy jest sens spożywać białko po treningu w granicy 30-45 min
Moja dieta:
śniadanie : 4 jaja 2 kromki chleba ciemnego lub 150 g musli z owocami i mleko 200ml 1.5%
2 śniadanie: 1 serek wiejski 1-2 jaj na twardo 1 pomidor i 2 kromki chleba ciemnego
obiad 1 :130 g makaron\ kasz \ kartofle 200 g drobiu 150 g warzyw
obiad 2: 130 g makaron 200 g drobiu lub wołowiny 150 g warzyw
kolacja 100 g ryz 150 g ryb 150 g warzyw
Suplementacja:
przed treningiem 5 g monohydratu kreatyny
10 g BCCA
( 2 kapsułki L-Argininy (3000mg)
po treningu 60g gainera
5 kreatyny
1 kapsułka L-Argininy (1500mg)
Z góry dziękuje za odpowiedz Kuba
i serdecznie pozdrawiam.
Witam na wstepie mojej wiadomosic chcialbym podkreslic ze bardzo fajna strona rowniez jak i opcja z pytaniami. Ogladalem kiedys na youtube panski filmik odnosnie diety ale nie o to mi chodzi. Od trzech miesiecy cwicze na silowni bez zadnych odzywek i suplementow jedynie bialko ale jadlem je sporadycznie. Zamowilem wczoraj na ALLEGRO witaminy, mineraly, bialko oraz aminokwasy BCAA i moje pytanie do pana brzmi: czy sadzi pan ze powinienem kupic tez kreatyne czy narazie bez niej cwiczyc, a kupic dopiero gdy uzyskam tzw. zastój tzn, jak juz moje miesnie nie bd mogly bardziej rosnac. Mam nadzieje ze mnie pan zrozumial. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam :D
Czy nadmiar wegli moze powodowac retencje wody ?
Chcę zacząć ten sport dorzucę że ćwiczę na siłce i chodzę na Kick boxing , chcę raz w tygodniu robić Kali... i jakie ćwiczenia na początek i ile powtórzeń?
ginekomastia bez sterydów jak to możłiwe
Mam 15 lat 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym wyrobić masę mięśniową. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Co mogę dodać do diety a co z niej usunąć. Czy mogę stosować odżywkę typu gainer? Proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam.
Już parę lat trenuje podnoszenie ciężarów i muszę schudnąć 5kg do końca czerwca czy moglibyście rozpisać mi dietę albo jakoś nakierować kto może mi w tym pomóc z góry dziękuje
