pytania

Ostatnio coraz więcej słyszy się, że nabiał to samo zło i wskazane jest jego całkowite wyeliminowanie z diety. Czy aby na pewno? Co wtedy z naszą florą bakteryjną? Podobno można ją odbudować pijąc na czczo prawdziwe soki z kiszonek, ale które wyjście jest lepsze?

Tak jak w pytaniu ;na diecie redukcyjnej lepszy jest chleb czy wafle ryżowe, z tego co zauważyłam wafle są bardziej kaloryczne niz chleb np graham własnoręcznie pieczony

Witam jakieś dwa lata temu ważyłem ok. 105kg przy wzroście 186cm. Postanowiłem trochę wziąć się za siebie, ułożyłem jako taka dietę redukcyjną zacząłem dużo biegać oraz chodzić na siłownię. Udało mi się zrzucić zbędne kg i chyba aż trochę za dużo. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę aktualnie 5x w tyg, 2 razy w tygodniu treningi k1 oraz w pozostałe dni bieganie, rower basen sauna itp staram się robić cardio, ponieważ na siłownię narazie nie mam czasu. Teraz zadam pytanie może ktoś pomoże mi na nie odpowiedzieć. Jaka dietę zastosować przy tym trybie ćwiczen. Czy mam robić jakaś mase, rzeźbę czy co bo jestem trochę zielony w tym temacie :) Głównie chodzi mi o to żeby mnie nie zalało oraz żeby zbyt dużo kg nie nabrać. Pozdrawiam

Wracam dzis do domu i jedynie co mam po drodze to sklep spozywczy, co zjesc na kolacje zeby bylo ok, ewentualnie moge na szybko zrobi odzywke bialkowa ale na wodzie nie dziala to na mnie dobrze na mleku jest ok, co radzicie kupic zeby bylo ok ?

Jaki będzie najlepszy sklep online z suplementacją , ogólnie szukam bezpiecznego spalacza tłuszczu i odżywki białkowej .

Witam,

- Zamieniłem ćwiczenia z 5x cardio w tygodniu na 3x interwały 30 min
- trzymam sztywno dietę zbilansowaną 1800 kcal 2 g białka, 1-15 tłuszczy, reszta węgle
- Jem dużo warzyw od 0.5 do nawet 1.5 kg dziennie
- Gdy zmieniłem ćwiczenia na interwały zauważyłem skok wagi o 2 kg teraz ważę 67.5 kg, czy jest to wynik tego, że nie robię kardio i nie wypacam tyle wody teraz?
- dodam że jeżdżę do pracy 5 razy w tyg 14 km dziennie

Witam mam 45 lat 175cm. wrostu i wstyd się przyznać ponad 200kg po przejściu paru kroków mam zadyszkę i szukam gdzie usiąść lub się oprzeć muszę coś zrobić!!! od czego mogę zacząć ? proszę o pomoc. Zaznaczam że jestem zawodowym kierowcą i za kierownicą spędzam dużo czasu i zarazem po za domem .
Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Witam jestem w trakcie diety w celu zrzucenia tłuszczu z brzucha,ważę 73 kg wzrost 175 cm,do tego 3 razy w tygodniu biegam.Problem polega na tym że w pracy wypijam mocną czarną parzoną kawe z dwoma łyżeczkami cukru,w pracy jestem mniej więcej 15 razy w miesiącu więc tych kaw też tyle wypijam.Pytanie czy ten cukier może mi przeszkodzić w odchudzaniu?Poza tym diety trzymam się w 100 procentach.
Pozdrawiam

Witajcie!
potrzebuję pomocy, bo nie widzę efektów redukcji.
Treningi mam 3 x w tyg. (ok. 1h treningu siłowego). Po każdym robię 15 min. obwodów, a raz w tyg. robię jeszcze 15 min cardio.
Mam siedzącą pracę. Poza siłownią i dojściem na przystanek więcej aktywności nie mam.
Moje makro:
1600kcal B: 135g T: 42g W: 170g
Raz w tyg. jem ok. 2500 kcal.
Waga: 61kg
Wzrost: 170cm
Wiek: 28 lat
Na redukcji jestem od V. Przez 2 tyg. IX miałam przerwę, w której nie liczyłam i nie ćwiczyłam. Teraz redukuję od 3 tyg., ale poza utartą wody schudłam tylko 0,5kg.
Nie wiem, jak to możliwe, że trzymając dietę i ćwicząc, nie chudnę. Od prawie 2 lat jestem na redukcji przerywanej wakacjami itp., ale w trakcie lockdownu przez 2 miesiące jadłam min. 2500kcal dziennie, więc miałam nadzieję, że organizm doszedł już do siebie.
W związku z tym, proszę o poradę, co robię źle, bo nie mam już pomysłu.

Z góry dziękuję za pomoc

Witam!
Na wstępie chciałbym podziękować za każdą pomoc i wskazówki.
Mam 21 lat i 174 cm wzrostu i aktualna waga 81 kilo. Od ponad 4 miesięcy jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, do tego czasu schudłem 7 kg (To nie zadowala) ćwiczę 6 dni w tygodniu na siłowni do tego po każdym treningu siłowym wlatuje cardio 25-30 min. Podczas 2 pierwszych miesięcy robiłem tylko cardio i się odchudzałem na diecie 2000 kcal bo było to dla mnie optymalne. Aktualnie to wygląda tak, że jestem na diecie 2000 kcal (nie jestem w stanie jeść więcej) z tym, że zjadam wszystko ograniczając słodycze i dodając więcej warzyw i owoców do diety. Wszystko było fajnie ale od ponad miesiąca nie widzę progresji w wadze i obwodach co bardzo mnie demotywuje. Co prawda tu i ówdzie pokazują się zarysy mięśni więc niby wszystko idzie w dobrym kierunku. Chce schudnąć do 75 kg żeby wyglądać jak człowiek.. Ale cały proces redukcji tak jakby ustał miesiąc temu.. tłumaczyłem sobie, że mięśnie w końcu też ważą ale to nie tłumaczy czemu z obwodów nic nie schodzi :/ Zjadam 3-4 posiłki dziennie o stałych porach, problem może leżeć w tym, ze mam pracę zdalną i często chodzę spać bardzo późno 3-4 w nocy i budzę się o 12-13 - Nie odczuwam zmęczenia ani nie podjadam w nocy. Ostatni posiłek staram się zjadać o 22-23 i nie chodzę głodny w nocy. Może muszę coś zmienić albo robię po prostu za mało... Dodam, że lecę na planie z Fabryki siły.

Witam tak ostatnio się zastanawiałem jak to jest z jedzeniem ryby czasem jadam tuńczyka na wodzie a czasem łososia i mam pytanie który z tych produktów jest lepszy a może są jeszcze lepsze jakości? proszę o propozycje albo oceny tych produktów .
Pozdrawiam .

Czy ma masówce mogę jeść praktycznie wszystko byle kaloryczne ?( białko i węgle mam w odżywkach i oczywiście w nie których posiłkach ) Czy lepiej prawdziwa normalna dieta na masę jak tak to jaka ? Z góry dzięki i pozdro.