pytania
witam mam ptanko otoz robie trening na barki i wczoraj mialem wlasnie robic barki z tricepsem robilem te barki tak wiekszym ciezarem i dzisiaj prawie nic nie widac ( dzien po klatce widac ) efektow i triceps tak samo. probowalem robic z malym obciazeniem duza intensywnosc nie dalo potem z ciezarem wiekszym mneijsza intensywnosc tez nie za bardzo;( co poradzicie moj plan na barki to ; wyciskanie sztangi zza glowy 4s , przyciaganie sztangi do brody 4s, unoszenei bokiem 6 s i na tylny aktpon barkow to na lawce. co moze byc ta przyczyna pozdro
witam mam do was pytanko otoz na meczu dostalem kontuzji stawu skokowego a cwicze 9 miechow i pol ;d ani jednego treningu nie odposucilem z wyjatkiem 1tygodnia przerwy i tu pytanie juz jeden trening w tym tygodniu ominalem a noga przestaje bolec chociaz na poczatku nie moglem chodzic czy jak przestanie bolec moge normalnie cwiczyc? a i drugie pytanko czy po treningu powiinismy zjesc cos slodkiego? wyczytalem ze powinno to byc okolo 100 kalori z cukrow prostych a potem godzine po normalny posilek potreningowy. czy po treningu zamiast tych cukrow moze byc odzywka bialkowa czy kiedy ta odzywke stosowac? czy jest to prawda ze na ,,masie'' wysarczy te 12-16 serii np . 4 serie wyciskanie sztangi na poziomej potem na 4 na skosie potem rozpoietki na plaskiej ? i tak na plecy barki itp czy wystarczy zeby byly 4 serie na kazdy akton miesnia? i jak to sie ma do malych grup? przepraszam ze nieuporzadkowane ale pisalem na szybko. pozdro!
Witam! Poda ktoś jakieś efektywne ćwiczenie na przednią część barków?
pozdrawiam
od jakiegoś czasu doskwiera mi ból pleców a dokladniej między łopatkami. Czy jest to możliwe przez to,że ćwiczę z większym ciężarem ?
Witam, podczas wyciskania na klatkę czy to na płaskiej czy skosie, podczas pierwszych 15 minut ćwiczeń pojawiało się kłucie w barku. Od wczoraj kłucie to towarzyszy mi cały czas w lekkim stopniu. Ruszać mogę na wszystkie strony bez problemu, wykonuje wszystkie wymachy, obroty krążenia barkami i nic nie boli, boli(lekko) czasem przy szarpnięciu w którąś stronę.
Mam pytanie z czym to może być problem? Można jakoś sprawdzić czy to coś ze stawem czy po prostu naderwany, przemęczony mięsień? Pozdrawiam
Witam,
mam 17 lat i od pewnego czasu zauważyłem, że moje mięśnie drżą podczas ćwiczeń i nie tylko. Staje się tak jak np. wyciskam klatkę na ławeczce bądź też wychylam tyłek ku górze. Stosowałem Magnez Skurcz (http://www.wapteka.pl/magnez-skurcz-apteo-60-kapsulek-8572,p) czyli 1 kapsułka zawiera 30mg magnezu, 150 mg potasu, 1,4 mg witaminy B6, 3 mg α-TE witaminy E, 1,75 µg witaminy D. Niestety i to nie pomogło. Ćwiczę od roku profilaktycznie dwa razy w tygodniu. Jem jak każdy normalny człowiek. Albo powiem inaczej, moje jedzenie nie zmieniło się od paru lat a staram się jeść zdrowo. Co zrobić w tej sytuacji?
Pozdrawiam
Witam,
Aktualnie chodzę na siłownię od ponad 3 miesięcy i ostatnio postanowiłem dołożyć ciężaru na przysiad ze sztangą na barkach. Udało mi się zrobić 6 powturzeń ciężarem 95kg, lecz jednak czułem lekkie bóle w okolicy lędźwiowej. Pytanie brzmi : Czy założenie pasu pomoże mi bezkontuzyjnie wykonywać przysiady a może po prostu zmniejszyć trochę ciężar i robić je dokładniej ?? Na koniec dodam że mam 16 lat i ważę 71 kg.
Pozdrawiam
Moglby mi ktoś polecic jakie ćwiczenia na uwidocznienie mięśni brzucha tak żeby bylo go widać bez napinania ?
Co jest lepsze do spalenia tkanki tłuszczowej? Dodam, że mój cel na koniec to "6-o pak" na brzuchu. Ale najpierw musze pozbyć się pare kg tłuszczu. A można zrobić to "za jedym zmachem"?
Ile robić powtórzeń na klate ?
Witam
Co będzie lepsze na początek wyciskanie żołnierskie czy wyciskanie sztangielek stojąc?
Witam, czy warto trenować z pulsometrem ??
Chodzi mi o tremning siłowy, redukcyjny z dużą intensywnością.
Jeśli chodzi o cardio to znam temat.
Mam też na myśli pulsometr z funcją zapiszu postępów kondycji jak i wskazujący iliść spalonych kalorii .
Mam na oku POLAR FT 7
Pozdrawiam
"wymówki są dla słabych"
