Mam prosbe abyscie napisali mi propozycje waszych posilkiw na caly dzien sniadanie itd. Chce zrobic mase miesniowa nie mam diety . Wezcie pod uwage ze chodze do szkoly i we wtorek czwartek trening z pilki i co pon sroda piatek silownia

Witam! Zaczynałem od 22 % zatłuszczenia organizmu i nie wiem ile jeszcze z siebie zrzucić. Jakieś propozycje? ;>

Witam, co polecacie na śniadanie, obiad itp? Prosiłbym o propozycje z wyliczonym juz makro. Jedzenie pod redukcję i maly żołądek ;/

Witam. Macie jakies propozycje artykułów spożywczych dostępnych w sklepie, ktore sa juz gotowe do spożycia? Taki zamiennik dobrego śniadania gdy nie ma czasu na przygotowanie czegos w domu. Z gory mowie, ze twarog odpada.

Witam nazywam się Marek mam 19lat ćwiczę w domowym zaciszu od około 3 miesięcy z różnymi przerwami (nie dłuższymi niż 4 dni). Jako że nareszcie znalazłem troszkę więcej czasu postanowiłem solidnie się przyłożyć do ukształtowania mojej sylwetki. Mam 185cm wzrostu ważę 71kg chciał bym przytyć około 10kg ale z głową. Pisze z prośbą o jakieś propozycje diety suplementacji no i treningów gdyż dotychczas bardziej było to jedynie przygotowywanie do sprawnościówki czyli bieganie i podciąganie + jakieś tam delikatne ćwiczenia hantlami czy na atlasie znalezione na internecie.

witam , kiedy podciagam sie na drazku (nawet po 1-2 podciagnieciach) boli mi lewy bark , staram sie go rozgrzać ale i tak boli .moze zle rozgrzewam , moze podajcie jakies propozycje jak rozgrzewac , chyba ze jest to wina czegos innego