Dzień dobry,<br /> Jestem kobietą 29lat<br /> 68kg - cel -10 kg<br /> chciałabym dowiedzieć się czy przy oknie żywieniowym 8-16 trening siłowy mogę robić o 17? Jeśli nie to dlaczego :) Czy jedyną opcją jest trening przed oknem o 6 rano? Czy jesli nie wolno robic siłowgo to chociaz jakis brzuszek lub aeroby? Czy to wszystko w jakiś sposób zakłóca w znacznym stopniu cel diety? Pozdrawiam

Witam, od jakiegos czasu jestem na redukcji i nie wiem czy jeszcze troche redukowac czy,zaczac juz masowac. Waze 84kg mam 180cm wzrostu i 91 cm w pasie, ogolnie wszedzie jestem chudy tylko mam troszke brzuszka przy pepku, na rekach widac delikatnie zyly (po treningu jest ich mnustwo) w gornej czesci brzucha mam juz zarys miesni tylko na,dole delikatna oponka jeszcze. Co polecacie robic juz,mase,czy jeszcze redukcja zeby pozniej na masie sie za bardzo nie,zalac

Witam, jaki jest dobry trening kalisteniczny na początku? na pierwsze 3/4 tyg?

Sprawa jest taka, mam 15 lat, ważę 53kg i mam 182cm wzrostu. Czy mogę robić ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha, czy powinienem pójść do dietetyka i przytyć te np. 7kg więcej (albo jeszcze więcej).

Mam ogromny problem. Nie wiem czy iść na redukcję czy się rzeźbić. Ważę 74 kg i mam wzrost 171cm proszę o pomoc. Jestem teraz na diecie redukcyjnej ale myślę czy nie lepszym sposobem była by rzeźba.<br /> Proszę o pomoc!!!

Dzień dobry.<br /> Chciałabym zapytać czym marsze na bieżni pod górkę wpływają na wysmuklenie ud czy na ich rozbudowanie. Wiem że dużo zależy od bilansu kalorycznego Mój jest na poziomie zerowym a chciałabym uda wysmuklić. Czy mogę śmiało maszerować pod górkę a jeśli tak to jakie nachylenie i Jakie tempo?