xJotame fgdfgdf
Treści:
Czesc , podacie mi jakies fajne cwiczenia na plecy bez sprzetu ? ( ODRAZU MOWIE ZE NIE LUBE SIE PODCIAGAC NA DRĄZKU ! )
Czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne ? waga 76 wzrost 186
1896 * 1,3 = 2465 + 300 = 2765
Czy moge dodawac do omleta np maslo migdalowe ? (codziennie, jestem na masie )
Czy w dzień nie treningowy musze zmieniac makro czy jem tak samo ?
.... pyt w tytule
Cześć. .....zaczynam chodzić na siłownie i mam do wykorzystania maszyny drazek drabinki orbitrek rower i poręcze . Czy moge normalnie cwiczyc maszynach? [jestem poczatkujacym] bo z tego co wiem to ruch na maszynie to ruch izolowany nie pozwalajacy rozwinac miesni stabilizujacych . [ jesli nie moge na poczatku cwiczyc ze wzgledu na to , to podajcie mi cwiczenia na kazda partie miesniowa z wykorzystaniem wlasnym ciezarem ciala. pozdro
