Paweł K-a

obciślaki takie jak mają ludzie do biegania albo jazdy na rowerze , zdecydowanie najlepsze i nie przeszkadzają podczas ćwiczeń .

ja robie wznosy nóg na to .

utrzymuj ok 2g na kg masy ciała , tak jest opcjonalnie .

przedtreningówka SAW firmy trec .

ja jestem tego samego zdania , powtórzenia niech oscylują w granicach 6-10 i nie robić zbyt duzo cwiczen na daną partię .

u mnie troche więcej jest i robie mase , jak teraz zredukujesz to na wiosne bedziesz masowac ? ja bym masował dalej , ale to tylko moje zdanie .