Maja Rutowska

Byłam dziś biegać i spodziewam się że jutro będę miała takie zakwasy, że nie będę mogła się ruszać.. Czy można coś zrobić, żebym ich nie miała?

Jak powinien wyglądać trening na siłowni? Chodzę 3 razy w tyg po 1h i u mnie wygląda to tak: 45 min ćwiczen na orbitreku i 15-20 min trening siłowy na różnych sprzętach. Nie wiem ile serii i po ile powtórzeń wykonywać oraz na jakie mięśnie itp.

Chciałabym się dostać do wymarzonego LO policyjnego, ale będę musiała zdawać testy sprawnościowe. Bardzo kiepsko mi idzie bieganie i za wszelką cenę chcę to zmienić(Jestem trochę przy kości). Mam na to ok 20 dni. Proszę o pomoc..

Jak np spaliłam 700 kcal i zjadłam coś co ma 200 kcal?

1 faza Diety Dukana a dalej kontynuować zbilansowaną dietę