Łukasz Osiek

Brzuszki, Podciąganie i wyciskanie jak sam widzisz przy nich nie używasz nóg, więc w żaden sposób nie obciążasz stawu. Uginanie sztangi na biceps możesz robić na modlitewniku, żeby mniej obciążać stawy.

Zamiast cudować z takim czymś lepiej zacznij robić pompki. Jest kilkadziesiąt rodzajów pompę i każde działaja na inne mięśnie. Jeśli brakuje wyobraźni, wpisz na yt trening domatora. Są tam bardzo fajne ćwiczenia które mozesz wykonywać w domu. Doradził bym Ci zakupić także hantle, nie są drogie a na pewno lepiej urośniesz. I jeśli chcesz nabrać masy, musisz jeść więcej niż potrzebujesz, nie mniej :)

Lepiej żebyś jeszcze chwilę odczekał z treningiem, zresztą jak Ci zdejmą gips i pójdziesz na siłownię to sam stwierdzisz, że lepiej poczekać. Miałem tak samo gdy miałem rękę w gipsie. Nie mogłem się doczekać i odrazu po zdjęciu gipsy poszedłem na siłownię. Gdy złapałem sztangę to myślałem, że pękne z bólu. Dopiero po miesiącu mogłem zrobić normalny trening a ból przy wyciskaniu czułem nawet rok po.

Oczywiście, że tak. Jesli cwiczysz wieczorem i tak Ci odpowiada to tak będzie okej. Ja osobiście bez śniadania nie wyjdę z domu :)

Na necie może skupić ketchup bez cukru. Bardzo dobry do ryżu i makaronu.

Na zbudowanie masywnego 6 paka najlepszy będzie trening z ciężarem. Allahy, spięcia z talerzem na klacie. Suwnica itp. Możliwe, że obciążenie twojego ciała już nie działa na twój brzuch.