Jacek Waingertner

Powiedz jakie są twoje cele. Czy bardziej w stronę mma czy siłowni. Poza tym masa czy redukcja a może budowanie siły ?

Jeżeli chodzi o zastąpienie kalorii i makro składników to jest to słaby wybór. Jeżeli chodzi jednak o sam źródło białka to może być. Musisz jednak wiedzieć że z wątróbką nie należy przesadzać bo jest pewnego rodzaju filtrem w naszym organizmie. Dobrymi zamiennikami będą jeszcze twaróg chudy, białko jaj.

spadać będzie ale jeżeli ta osoba będzie chodziła powiedzmy 2 razy na siłownię ze 4 razy pójdzie w coś pograć i np 2 razy popływać a na dodatek w miarę będzie trzymała dietę i białko to nie będzie tak źle jak nie którzy uważają.

zależy czego ci brakuje w diecie jak białka to białko jak masz szybką przemianę i ogólnie nie możesz wbić kcal to gainer, ale że brakuje ci $ to wybrał bym białko a węgle dobijał z płatków.

Cwicz siłowo poprawi to wygląd, pozwoli utrzymać mięśnie i poprawi wyniki w piłce wystarczy spojrzeć na czołowych piłkarzy którzy są o niebo lepiej zbudowani niż piłkarze sprzed 20 lat bo zaczęto wprowadzać trening siłowy który po prostu poprawia wyniki.

pytaj tatuażysty ale ogólnie 10-14 dni co do zniekształcania bym się nie przejmował bo skóra rozciąga się w każdą stronę o tyle samo. Poza tym jeżeli jesteś naturalny to już w ogóle się nie przejmuj.