patryk kirszenstein
ranking
43
pytania
6
komentarze
74
odpowiedzi
243
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 12:03
tak pokarmy wysoko bialkowe ,mniej jesz wiec musza miec wysoka zawartosc bialka
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 12:02
zrob trdukcje i bedzie miodzio
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:11
dopasuj się do swoich makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie i powinno być pięknie
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:08
a jakie masz obuwie i jak się rozgrzewasz ?
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:07
ja osobiście miałem 30% tłuszczu jechałem sobie siłe w rok przybrałem 7 kg i zjechałem 8% teraz robie redukcje i jest pięknie
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:03
Gratuluje sam osobiście jestem w twojej obecnej wadzę i też próbuje zjechać trochę mi wystarczyło ograniczenie pokarmów i dorzucenie do treningów cardio
