Adrien Wach
Treści:
Ćwicz na wolnych ciężarach.
Nie, siłownia nie jest tak droga. Licz sobie za 1 miesiąc od 15 € - 30 € (jak wykupuje się dostęp na 6 miesięcy czy 1 rok w tedy cena jest bardzo korzystna przykładowo : Za rok to cena w granicach 200 € -300 € ) - Będziesz musiał zapłacić opłatę rejestracyjną.ok 17 € - zależy od klubu. Nie musisz się rejestrować - ale lepiej być w posiadaniu karty na 2 miesiące. Oszczędzisz sobie trochę pieniędzy. Tylko czytaj co podpisujesz - żebyś nie musiał płacić za rok. 9 € na godzinę - Ale do tego musisz doliczyć domek - czy pokój. 150 € - 300 € za miesiąc.
Jak wygląda staranie się jeździć tylko na rowerze ? - unikasz jak ognia innych aktywności fizycznych. Okej - odpowiem Ci w najprostszy i najbardziej możliwie łatwy sposób do zrozumienia - przy czym nie będę się zbytnio produkował. To zależy od tego ile jesz, aby doszło do "spalenia" mięśni, a dokładnie do czerpania z nich energii (piszę to w prostym języku, żebyś skumał) - musi zaistnieć taka potrzeba. Twoje zapasy glikogenu w wątrobie musiały by być zerowe, aby twój organizm sięgnął po twoje mięśnie (dosłownie). Należy jeszcze pamiętać, że mamy dużo energii w postaci tkanki tłuszczowej z której twój organizm również by skorzystał w celu uzupełnienia braków energetycznych. ...., (energie pozyskamy szybciej z mięśni niż z tkanki tłuszczowej- dla organizmu j łatwiej pobrać ją z tkanki mięśniowej - choć to też należy od wielu czynników...) Glikogen jest również w mięśniach, który zostaje wykorzystywany przy aktywności fizycznej. Jest on na bieżąco uzupełniany przez organizm (jak zjesz ) . Jak skończyła by Ci się energia z wątroby jak i z mięśni (skup się! ), a ty wykonywał byś wysiłek na wyższych obrotach (twój organizm musiał by sięgnąć po jakąś energię - bo jest mu w tej chwili potrzebna). Najszybciej dostanie ją z twoich mięśni niż z tkanki tłuszczowej. Dlaczego ? > (trochę musisz ruszyć szare komórki aby się połapać - Jak powiedziałem nie będę się zbytnio produkować/męczył podczas pisania- bo to zajmuje dużo czasu) Wyobraź sobie dwa otwory. Pierwszy o średnicy 1 cm, drugi 5 cm. Mniejszy otwór - nie jest tak wydajny jak drugi ( wynika to z wielkości średnicy przez, którą wydostaje się energia). Tkanka tłuszczowa to pierwszy otwór , Tkanka mięśniowa to drugi otwór. Załóżmy, że biegniesz . Przy wolnym biegu zaczniesz korzystać energię z otworu 1 - twój organizm spokojnie z niego nadąża pobierać energie - ale - jeśli przyśpieszysz - będziesz biegnąć szybciej (dużo szybciej) - okazuje się, że nie nie jest już tak wydajny jak przy wolnym biegu. Dlatego łatwiej jest mu korzystać energię z drugiego otworu (aby być bardziej wydajnym podczas biegu). Dlatego przerzuca się na drugi otwór. Oczywiście to wszytko jest w teorii - to nie jest tak, że twój organizm podczas biegu co chwilę przerzuca się z jednego na drugi *otwór. Jak biegniesz godzinę w wolnym tępię (przy niskim poziomie glikogenie) będziesz pobierać energie z tkanki tłuszczowej. Jeśli biegniesz szybko nie zależnie jak długo twój organizm będzie korzystał z energii twoich mięśni (jeśli poziom glikogenu masz niski). Jeśli chcesz się dowiedzieć coś więcej - i zrozumieć to dokładnie do zainwestuj w książki (akademickie). Jak zrozumiałeś oddaj swój głos abym wiedział, że przeczytałeś i skumałeś. Pozdrawiam (za ewentualne błędy w pisowni i sposobie pisania proszę wybaczyć)
Siemka, gdzie dokładnie wybierasz się do pracy - (zbiory jabłek ?) Wcale siłownia u nas nie jest droga. To są tanie rzeczy, bynajmniej jak wykupujesz sobie dostęp na cały rok. Zapłacisz około 15- 30 euro za miesiąc - czy to drogo ? Pół dniówki, biorąc pod uwagę, że zarobisz 60 euro. W tym masz dostęp do basenu sauny itd... Okej - odpowiem CI na pytanie. Polecam Ci podstawowe ćwiczenia pompki,przysiady - ćwicz brzuch. I tak ubędzie Ci nawadze - chyba, że będziesz dobrze michę - ale jak tego dokonasz skoro przerwy będziesz mieć (zapewne) tylko dwie . (7 praca - 10 przerwa 15 przerwa 18 do domu. ) - a tu Ciężko zadbać o dobrze zbilansowane posiłki. (zarobisz 7 euro na godzinę . Musisz jeszcze wyrobić sobie numer Sofi - zapłacisz za jego wyrobienie- choć ja nie płaciłem.
Spójrz w lustro ! Tylko się ku#wa nie przestrasz .
