sabina ba
Treści:
adidasy superstar nike rushe run conversy vansy
bieganie to rodzaj cardio. tkanka tłuszczowa spala sie od 45miut. spalisz z całego ciała niezbędne kilogramy! ALE DIETA TO 70% SUKCESU! Powodzenia!
posiłek najlepiej zjeść 1/2h przed bieganiem. Oczywiście lepiej zjeść coś zdrowego! ja również zgodzę się z kolega z dolu.
ja jadam przed treningiem 2duze banany,ser biały z 150g i jogurt Lub Serek wiejski,dwa duże owoce i jogurt A po treningu Ryz z warzywami i mięso wolowe Lub Makaron z warzywami i rybą plus do tego banan
Proponowałabym dietę na masę. Wiem coś o tej diecie ponieważ jestem na niej. Dietę ulozyl mi trener personalny. W niej jest zawarte dużo ryżu,makaronu,owoców,warzyw,oraz jogurtów słodkich czy naturalnych,płatki owsiane 100g,pierś z kurczaka,mięso wołowe i polędwicę wieprzowe.
