sabina ba

mh trudno stwierdzić. zdania są podzielone na temat palenia utrzymania diety oraz treningów. poznałam taką Panią ćwiczy na siłowni jest wszystko super,ale pali i jej się ciągle chce jeść kupiła juz jakies tam wspomagacze i jak narazie czeka na efekty. Ja na Twoim miejscu bym zostawiła tak jak jest,ale jesli potrzebujesz masy to dodałabym tak +500kcl. ponoć palenia wyszczupla.

Tak są dobre na masę. Trener personalny mi ułożył dietę a w niej było zawarte 100g płatków owianych na mleku z bakaliami. Takze jedz bez obaw i rób mase

za mało szczegółów dałeś. "przy tej co jestem" co masz na myśli?

Podaj wagę wzrost wiek I cele które chcesz osiągnięć

proponowałam bym kupić pojemnik do przechowywania ciepła tylko są troche drogie,jesli nie masz pieniędzy na pojemniki to zapakuj do zwykłych :) I pamiętaj o śnie. Spij co najmniej 8h. Pozdrawiam.

surowe płatki owsiane z dodatkiem jogurtu naturalnego plus owoce jest przepyszne.jadłam tak przez bardzo długi okres. teraz zaczelam jeść platki owsiane na mleku (zalecenie trenera) plus do tego bakalie najczęściej dodaje orzechy włoskie i jest bardzo dobre też. na mleku jadłam i myślałam,że zwymiotuje nie smakuje mi to nawet z dodatkami.