Konrad Xxxxyyyyy

Jak byś napisał jaki on jest to może by ktoś go ocenił.

Jedni powiedzą że warto inni że nie, jedno jest pewne że jak będziesz miał kcal na plusie to żaden spalacz tego nie spali. Ja stosuję l-karnitynę bo fajnie na mnie działa. Przetestuj parę i zobacz czy tobie podchodzą albo zamiast na spalacze kasę wydaj na dobrą dietę. Pozdrawiam.

FBW jest na początek dobre. 3x w tygodniu jak masz czas.

Można tak zrobić czemu nie, niema w tym chyba żadnego błędnego rozumowania. Pozdrawiam.

Dzienne zapotrzebowanie na kcal się znacząco nie zmieni bo to tylko 3 kg i z tego co napisałeś zjadasz ok2000 kcal a zapotrzebowanie to 2151 czyli masz - 150.? Jak masz deficyt na 150 kcal to ćwiczysz i patrzysz czy waga leci, jak nie to kolejne 150 kcal odetnij. A co do makro to węgli bym dał mniej i zamienił na białko. Białko z suplementacji oczywiście wliczyłeś do tych kcal które zjadasz!? Pozdrawiam.

Dzienne zapotrzebowanie na kcal się znacząco nie zmieni bo to tylko 3 kg i z tego co napisałeś zjadasz ok2000 kcal a zapotrzebowanie to 2151 czyli masz - 150.? Jak masz deficyt na 150 kcal to ćwiczysz i patrzysz czy waga leci, jak nie to kolejne 150 kcal odetnij. A co do makro to węgli bym dał mniej i zamienił na białko. Białko z suplementacji oczywiście wliczyłeś do tych kcal które zjadasz!? Pozdrawiam