Konrad Xxxxyyyyy
Treści:
Ja robię biceps i triceps na gryfie łamanym bez przerwy wtedy jest dobra pompa tylko ciężar trzeba dobrać odpowiedni. Pozdrawiam.
Miesiąc przerwy i dobry plan treningowy i dieta plus carbio dla tłuszczu pod skórnego. Pozdrawiam.
Ja bym wywalił wyciskanie sztangielek złączonych i linki dorzuciłbym przenoszenie hantla za głowę na ławeczce na płasko i rozbił bym ten trening na dwa osobne. Np.: gryf na ławce płaskiej, hantle na skosie, rozpiętki na płaskiej i hantelek z za głowy. A następny na odwrót. Pozdrawiam.
Pierwsze co bym zrobił to połączył barki z plecami. Pozdrawiam.
Spróbuj wyciskania hantli na ławeczce prostej i skośnej, do tego może przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce. Pozdrawiam.
Zwiększenie intensywności treningu jest zawsze dobre jeżeli nie prowadzi do kontuzji i przemęczenia. Zmiana rodzaju ćwiczeń na przykład co 3 m-c też jest ważna i wskazana. Pozdrawiam.
