Kamil Utrata

Piszesz, że chcesz zgubić kilka kg a jednocześnie rozbudować i wzmocnić mięśnie. Niestety dwie czynności w tym samym czasie nie są możliwe. Redukując musisz trzym ujemny bilans kcl, zaś masując dodatni. Pamiętaj, że katabolizm jest to ostateczność dla organizmu, wiec nie zachodzi on bardzo szybko, musi to być ostateczność, gdy we krwi nie ma już grama cukru.

Ten posiłek nabiałowy zamieniłym na mięso. Kwoto wychodzi to samo, lecz jakoś białka jest znacząca.

Jeszcze jedno, kcl zwiększyć wyłącznie z węglowodanów ?

Do tego jakie Ty chcialeś zobaczyć efekty po 2 tygodniach ? Masowanie to nie jest takie hop siu, jak robisz kilo na miesiąc bez anabolików to jest to dobry wynik.

Ale napisz co jedałeś. Mogłeś zjeść kilko mandarynek i najeść się do syta jak również 150g ryżu z porcją mięsa. Tym i tym się możesz najeść ale makroskładników i kcl nie dostarczysz.

Orzechy kupowane na kilko w warzywniaku wcale nie wychodzą tak drogo. Co do oleju słonecznikowego, to nie jest przekonany aby był on dobrym źródłem tłuszczu.