Kamil Utrata

Na jedym z filmików Michała Karmowskie słyszałem, że odżywki po obróbce termicznej tracą swe właściwości, lecz znów na filmie innego znanego polskiego kulturysty (tutaj już nie pamiętam jak się nazywa) słyszałem, że można śmiało poddawać obróbce termicznej, i dlatego zawsze mam z tym dylemat gdy robie ciastka owsiane.

Napisz jak jadłeś do tej pory. To, że jesz dużo nie oznacza że jesz wystarzająco dużo.

Jak na moje wygląda wporządku, tyle że węgli dosyć dużo, tyle że to już Ty sam musisz obserwować czy nie będziesz łapał tłuszczu.

Ja tutaj stawiam na słabą technikę wykonywania przysiadów. Koci grzbiet w dolnej fazie ruchu, lub zbyt duże przechylenie do przodu. Zdejmij pare kilo i skup się na technice. pozdrawiam

Aminowkawy, przy ujemnym bilansie kalorycznym są bardzo ważne. Rano jeżeli robisz areoby, zabezpieczają one przed katabolizmem ( w nocy nie dostarczasz cukrów)taka sama sytuacja jest gdy wyczerpiesz zapasy cukru na treningu siłowym, a następnie robisz areoby- tutaj również zalecane jest zabezpieczyć się aminokwasami, i nie zaszkodziło by wypić jakiś izolat białka.

Teraz dopiero wychodzi jakie mam braki w technice.