Jakub xxx

mój cykl wygląda tak że robię cross fit przez 10 mieś a przez 2 robie split na siłę , ale przy crossficie da radę zrobić masę przy odpowiedniej nadwyżce kcal i makro , jeśli masz sporo tłuszczyku a nie ćwiczyłeś to na początek 1 mieś FBW odrazu z redukcją po 1 mies przerzuć się na split na redukcję też przy diecie ,schudnij do tylu ile uważasz żeby to była taka niższa granica , wtedy zobaczysz czy opłaca ci się jeszcze robić masę bo niektórzy jak nie ćwiczyli a zaczną i będą na redukcji wszystko zrzucą to potem mają nawet niezła sylwetkę jeśli u ciebie tak nie będzie to potem zacznij masę tak 10-15 kg i redukcja i przejdz na cross fit . Pozdrawiam ! :D

może spróbuj jeszcze raz albo wejdź na wycisktv i tak znajdziesz filmik jak obliczyć makroskładniki , kalorie i ułożyć dietę : http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI . Lepiej sam oblicz wszystko bo większość kalkulatorów źle liczy ;) Pozdrawiam

Napisałem WOODy a nie obwody przeczytaj dobrze i nie nabijaj jak jak więcej postów jak nie znasz sie na cross ficie bo nie dawno juz przeczytałem jak sie robi ...

Przepraszam za to wyżej ale niechcący ,kopiowałem odpowiedz i mi się usunęła a nacisnąłem odpowiedz bardzo przepraszam to nie jest po to aby nabić punkty . Polecam ci treningi cross fit które poprawią twoją siłę szybkość dynamikę wytrzymałość i kondycję a tak możesz szybkość trenować waląc np w worek jak najszybciej przez np 15-20 sek i tak samo z uderzeniami , po za tym dużo biegania.

lepiej jak jest dobrze napompowana bo gdy uderzasz pięść się nie wgniecie i lepiej się uderza . Nie rozumiem tego ,,nabita'' nigdy nie słyszałem może chodzi o to że słabiej albo lepiej napompowana

może jest i to prawda ,jak chcesz ćwiczyć to jak on tam powidział pod okiem trenera , ja kiedy osiągnełem odpowiedni wzrost zaczełem ćwiczyć i jest dobrze nie sugerowałem się tym co mówią o wieku , ale jak chcesz zacząc ćwiczyć z początku weź się za coś słabszego i stopniowo co raz więcej .