Robert Gigoń

Dzięki za informacje :) bieganie odstawie raz na czas.. bardziej postawie na rower i ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa :)

" http://www.kulturystyka.pl/atlas/ " " http://www.aktywnifizycznie.pl/topic/1442-dieta-na-mase-jak-zaczac/ " Dla ciebie polecam Diete + trening na mase.. z suplementami poczekaj narazie, zacznij ćwiczyć ułóż dietę i zobaczysz czy ci się spodoba :) powodzenia polecam poczytać zawsze się coś dowiesz.. nikt ci nie opisze całego treningu diety na podstawie wieku wagi i wzrostu..

za dużo serii może dlatego nie rosną.. http://www.youtube.com/watch?v=GfPfbtUpJzE odcinek z serii "Zapytaj Trenera"..

Nie mam bardzo duzego skrzywienia. A co do miesni brzucha to moze tak byc vo mam taki problem ze jak wupuszczam powietrze to brzuch mam troche duzy przy malej ilosci tluszczu w dolnej czesci..narazie dam sobie spokoj z duzymi ciezarami wybiore inno aktywnosc np.bieganie cwiczenia z ciezarem wlasnego fiala itp..a do fizjoterapeuty ide pod koniec stycznia 2014..

Jak jesteś jak Arnold, to skończ prace po 10 h dziennie i odpoczywaj ponad połowę dnia.. Poczytaj na forum to zobaczysz opisy różnych planów treningowych jak wyglądają.. rozumiem że jesteś na MASIE teraz??

za dużo sorii.. na duże partie rób od 12-16 serii na małe od 9-12 serii..a masz z planu 21 serii.. zmień plan wklej tutaj na pewno ktoś napisze co i jak :) i to raczej przetrenowanie zrób nawet ze 2 tygodnie przerwy albo tydzień przerwy i tydzień treningu regeneracyjnego patrz : http://www.kulturystyka.pl/atlas/