Arek114 Arkadiusz
Treści:
Priorytet RAMIONA "8tygodni"
1.Plecy Biceps:
**Plecy:
-drążek 4 x max lub wyciąg górny 12
Czy ta kreatyna jest dobra i czy będzie działać? :D
http://allegro.pl/activlab-creatine-powder-500g-kreatyna-monohydrat-i3910773645.html
Witam. Mam 16 lat wzrost 176 cm waga 70 kg tkanka tłuszczowa to 8 % Chciałbym aby mięśnie brzucha urosły a nie wiem jaki trening będzie najlepszy proszę o pomoc.
Witam. mam 16 lat ważę 70 kg przy 177cm ćwicze od 1 roku. Gram w piłke nożna i mam 2 treningi piłki w tygodniu i 3 treningi na siłowni. Chce przybrac na masie i chciałbym kupić BCAA tylko nie wiem czy to mi pomoże. Jak polecacie BCAA to jakie ? Dieta jest.
Mam tylko ławkę poziomą i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać i mam jeszcze tylko jedna sztangielkę :(
Myślałem nad :
4 x 12 powt. Wyciskanie sztangi
5 x 15 Pompek z nogami na krześle
4 x Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Nie wiem czy ten rodzaj treningu zwiększy masę klatki, jak macie jakieś inne pomysły chętnie wysłucham.
Cześć. Czy można zbudować masę ćwicząc na własnym ciężarze? Jak tak to jaki rodzaj treningu polecacie.
