Marcin Kowal
Treści:
spokojnie można się wyrobić fajna sylwetke ;) pompki brzuszki poszukaj w internecie cwiczen z walsnym obciążeniem ciala , wpisz sobie w google ćwiczenia na atlasie i spokojnie cos znajdziesz ;) z diety to staraj się jesc mieso a na kolacje twarog chudy chyba ze lubisz serek wiejski to już jak ci co bardziej smakuje. rano to jajecznica albo omlet (jajko z platkami owsianymi) . to sa tylko propozycje jak co to pisz ;)
Dobry plan tylko pamiętaj, ze barki to jest duza grupa (dalej na plecy 5 cwiczen chodzi mi o szrugsy) a to przecież tez idzie na barki wiec bardzo dobry plan pozdrawiam
jaki masz staz? moim zdaniem troche przeladowany...
nie martw sie jesli juz nie urosniesz to mozesz troche pocwiczyc i napewno ci to wyjdzie na zdrowie a i wyglad ci si epolepszy i samoocena
powinienes jesc 2 g bialka na 1kg masy ciala czyli jak wazysz 70 kg to 140 g bialka itd.
sila przybyla czy tez nie?
