Marcin Niedziałkowski

Cześć, jaką suplementację polecacie aby nabrać masy mięśniowej, jak powinna wyglądać idealna suplementacja co kiedy brać, jakie suplementy brac? Mam 186 cm normalna budowa 94 kg 29 lat cwicze od 4 miesiecy na silowni. Pytam tylko o supelementację wiem jak ważną role odgrywa dieta.

Tak jak w temacie, chciałbym poznać wasze opinnie. Przypuśćmy że mamy wolny dzień któy w zupełności poporządkowujemy siłowni tak jak to robią np.: profesionaliści :) Chciałbym się dowiedzieć jak to powinno wyglądać na śdniadanie, jem to i to o tej godzinie potem biore takie i takie suplementy. Proszę dokładnie wymienić co i jak, na drugie śniadanie jest to i to i tak dalej potem o tej i otej mam trening przed treningiem biore to i to po treningu to i to i tak aż do końca dnia :)

Cześć jak w tytule zastanawiam się co lepiej brać przed treningiem po posiłku przd treningowym BCAA TREC'a czy Białko Whey 100 ? Może polecacie coś innego? Raczej obydwu naraz niema co brać bo tyle białka organizm nie przyswoii zależy mi na masie mięśniowej mam 29 lat waże 94 kg i mam 186 cm.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />

Jaki witaminy są najbardziej potrzebne w sportach siłowych? Co polecacie? Ja łykam raz dziennie centrum taki zestaw witamin czy to dobże, źle ?

Jak długo można zażywać fat burrnery np.: przez pół roku a potem przerwa na jakiś czas? Jakie są skutku uboczne zażywania Fat Burnerów?

Jak w tytule, jak to wygląda w praktyce, jakie są popularne sposóby na docięcie sylwetki, przed zawodami i czemu kulturyści nie stosują tych metod na dłuższą mete, czym to grozi?