Dyżurny Ekspert

Szymonie zamień Corn Flakes na rzecz płatków owsianych górskich z dodatkiem np. rodzynek, zdecydowanie lepiej wpłyną one na Twój organizm niż te bez żadnych wartości Corn Flakesy, a przy tym nie są drogie paczka 500 g to ok. 2 zł. No tej sprawy z Mamą raczej nie przeskoczysz, postaraj się ewentualnie wybierać produkty żywnościowe które możesz tj. zamiana tych płatków. Chleb ciemny jest ok. Obiad ziemniaki z piersią jak najbardziej ok. Postaraj się spożywać dziennie 5 posiłków co 3-3,5 godziny zwróć uwagę na jakość produktów ( zdrowotną) dla Twojego organizmu, konsekwentnie ćwicz i powinno być wszystko dobrze na ten czas. Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania pisz proszę postaram się pomóc.

Witam Bartku To normalne że wraz z postępem treningu efekty maleją i z czasem trzeba walczyć o każdy cm i każdy stracony kg. Dlatego też z postępem czasu odnotowujesz coraz mniejszy spadek wagi, nie masz się tym co przejmować to normalne. Jeżeli chodzi o najefektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej to połączenie treningu siłowego z treningiem tlenowym bezpośrednio po siłowni. Poważnie dostarczasz organizmowi 1600 kcal obecnie ?? Jeżeli tak to problem leży w zbyt małej podaży kcal na rzecz organizmu, 1600 kcal to zdecydowanie za mało. Jaka jest Twoja Całkowita Przemiana Materii ?

Witam Kamilu Posiłki możesz popijać wodą, i tak jest raczej najlepiej ze względu na fakt że woda nie hamuje wchłaniania substancji odżywczych jak to się ma np. w przypadku zielonej herbaty, kawy itp. Podczas treningów ( mam na myśli trening na siłowni również wystarczy Ci woda, żadnych innych płynów nie potrzebujesz).

Witam Adrianie Generalnie z spalacze powinno się stopniowo dawkować naszemu organizmowi, tzn. wchodzisz delikatnym suplementem aby organizm przyzwyczaić do niego, następnie gdy go skończysz powiedzmy po 30 dniach możesz wejść na silniejszy produkt. "Schodzić" suplementu redukującego tkankę tłuszczową też radziłbym preparatem nieco spokojniejszym tak aby organizm wyprowadzić z etapu wzmożonej termogenezy. Tak aby organizm najefektywniej spalał tkankę tłuszczową, i nie szokował nie potrzebnie organizmu. Pamiętaj im dłużej spalasz tkankę tłuszczową tym lepiej dla organizmu, zbyt szybkie utraty wagi nie są wskazane.

Witam Łukaszu Generalnie ominąłbym picie jeżeli jest to możliwe, jeżeli nie to uwagi które napisał Ci kolega wcześniej jak najbardziej pomogą, pamiętaj żeby starać się jeść co 3-3,5 godziny i uzupełniaj płyny.

Witam Marcinie Aminokwasy Bcaa proponuje w całości 10 g 30 min. przed treningiem piłki nożnej, po pierwszym treningu uzupełniłbym ewentualnie kreatynę bezpośrednio po treningu w ilości ok. 5 g. Po piłce nożnej proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową np. Mass XXL, 30-40 min. po wypiciu odżywki pełnowartościowy posiłek. Pozdrawiam