Gracjan Grochowski

Witaj, Długość regeneracji mięśni jest uwarunkowana wieloma czynnikami - odpowiednie odżywianie, ilość snu, towarzyszący nam stres czy wytrenowanie organizmu. Wszystko również zależy od tego co nazywamy intensywnym treningiem - dla jednego mogą to być 3 ćwiczenia jedno po drugim a dla innego maraton 4-5 ćwiczeń, osobiście klatkę trenuję 3x w tygodniu, bo tak sobie rozłożyłem plan a można dwa czy 1, wszystko zależy od ilości ćwiczeń. Pozdrawiam

Witaj, Moim zdaniem najlepszym wyborem jest MSM, który ma działanie udowodnione badaniami, natomiast przy spożywaniu kolagenu nie ma związku z odbudową chrząstki stawowej. Pozdrawiam

Witaj, Spokojnie poczekałbym na decyzję lekarza (oczywiście domagaj się prześwietlenia i ewentualnych innych badań), do tego czasu niestety zrezygnowałbym z ćwiczeń dolnych partii i ewentualnie górnych, które sprawiają ból w kolanie. Pamiętaj zdrowie jest najważniejsze, a jak to mówią : "Kiedy upadnę, to wstanę ale silniejszy". Zdrowia i pozdrawiam :)

Witaj, To wszystko zależy od intensywności treningu oraz jaki masz staż. Na początku proponowałbym typowy trening całego ciała po 1-2 ćwiczeniu w 3-4 seriach na każdą partie ciała. Poczytaj o treningu P90x oraz treningu domatora. Pozdrawiam

Witaj, Jeśli jesteś na redukcji to góra 4 dni i wszystko wraca do normy (przy normalnym odżywianiu). Duża ilość wody, dorzuć kawę w ciągu dnia, trening cardio i woda spokojnie powinna zejść. Jednak jeśli jesteś na masie, to jednak można byłoby zrobić rotację węglowodanami przy powyższych wskazówkach. Warto dorzucić herbatę z pokrzywy. Pozdrawiam

Witaj, Jak dla mnie większość tutaj jest zbędna. Jeśli masz dopiętą dietę to po co np. kupować praktycznie te same bazy produktów : AAKG i Nitrobolon, czy gdy wyciągasz białko z pożywienia nie lepiej kupić sobie kurczaka?? Z tych wszystkim produktów, które wymieniłeś wziąłbym kreatynę,witaminy i ZMA (choć ZMA też można się zastanowić, bo jeśli się wysypiasz to wydaje się zbędne). Skup się na diecie - AAKG : Zjedz buraczki !, witaminy i zma - jedz warzywa, białko - jedz mięsa,ryby,jaja,nabiał. Wyjdzie o wiele taniej kupując produkty spożywcze aniżeli taki zapas supli. Przenalizuj dietę i wtedy dobieraj ewentualne braki. Pozdrawiam