Jakub Koszczka

Pamiętaj, że najważniejsza jest dieta. Jeżeli nie będziesz przekraczał swojego bilansu kalorycznego, to możesz w ogóle zrezygnować np. z areobów. Wszystko zależy od tego co jesz.

Analizy składu ciała nie są dokładne. Czasami wychodzą paradoksalne wyniki, którymi nie należy się sugerować.

Wszystkie odpowiedzi nie mają sensu jeżeli nie powiesz nam nic o sobie. Jak trenujesz, co jesz i kiedy, ile ważysz, ile masz do zgubienia tkanki tłuszczowej...

Oczywiście, interwały jak i ich specyficzne odmiany jak tabata są znakomitym wyborem. Świetnie napędzają metabolizm. Jednak połączenie treningu siłowego z areobami oraz treningiem interwałowym da najlepsze rezulataty. Oczywiście należy pamiętać aby zacząć od minimalnej ilości areobów i interwałów i potem stopniowo dokładać obciążenia treningowego.

Czy bilans kaloryczny oraz ilość makroskładników jest odpowiednia dla ciebie ? Co do jakości posiłków to zastąpiłbym serek wiejski czymś innym, chociażby twarogiem.

Wybierz się do specjalisty, może nie wystarczyć ćwiczenie hantlami. Możesz mieć jakieś schorzenie, które przez nieodpowiedni trening siłowy może się pogłębić i przyswożyć sporo problemu w przyszłości.