sebastian s

kreatyna to suplement wspomagajacy budowanie masy miesniowej, mase miesniowa buduje dieta :) a jesli juz chcesz kreatyne to zacznij od monohydrantu

http://www.youtube.com/watch?v=19Mrf6HALXo Jak bys nie mogl znalesc :)

dokladnie albo genetyka albo za bardzo je katujesz i nie maja czasu na regeneracje( bo skoro obwody ida na + i sila tez to zakladam ze dieta dopieta)

zeby napinac trzeba miec miesnie. jesli masz miesnie to je napnij. nic prostszego

biceps i od razu triceps lub triceps i biceps. bez zadnych przerw. zreszta poszukaj jest np. filmik michala i wk jak trenuja wlasnie rece i to w super seriach. wystarczy poszukac. na filmie masz wszystkie czwiczenia + technika(niektore)

jest tak jak mowia koledzy nizej