Krzysztof Filipowiak

Witam ! Moje zapytanie czy moge sobie pozwolic na diecie redukcyjnej na płatki miodowe?
w składzie maja 24g cukru na 100g, uwzam ze to jest tzw "brudny produkt" wiec ograniczam sie do takiego jednego posilku w ciagu dnia.

I pytanie jak sobie radzic, gdy z pewnych przyczyn nie udalo sie zrobić posiłkow na cały dzien.
Co jeść?

Witam mam pytanie odnośnie twarógu chudego.Czy można go spozywać jako 1 posilek w ciagu dnia? od razu po przebudzeniu ? np. wymieszac go z platkami owsianymi,orzechwami wloskimi itd?Czy to dobry posilek na start dnia?
Czy lepiej na ostatni posilek przed snem?

Witam!
Mam pytanie odnośnie "kreatyny i kawy" , czy można pić kawę przed treningiem jeśli zażywamy również kreatyne?

Witam!
Mam pytanie odnośnie wliczania makro typu białka lub tłuszczy np. z płatków owsianych czy też ryżu i innych podobnych produktów.
Czy wliczać je w bilans kaloryczyny czy brać tylko i wyłaczenie pod uwagę z nich liczbę węglowodanów?

Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam :) !

Witam mam, pytanie czy zażywając stak kreatynowy "nitrobolon II" senowsną opcją jest łączenie go z kreątyna monohydrat? Jeśli tak to w jaki sposób powinno wyglądac dawkowanie.

Z góry dziękuje za udzielone odpowiedzi.

Witam!

Od stycznia bieżącego roku zacząłem swoja przygodę z siłownią jak i ze zdrowym odżywianiem,
dieta redukcyjna bazowana na samych zdrowych i dobrych produktach.
Makroskładniki w diecie to podwyższona ilość białka nisko węglowodany oraz nisko tłuszcze.
Dzięki temu udało mi sie schudnać az 38 kilogramów. przez okres 7,5 miesiąca.
( z wagi 109kg na wage 71kg).
Glownym problemem od dłuzszego czasu to podjadanie niezdrowych produktów,
głownie słodyczy, od września aż do dnia dzisiejszego przybrałem na wadze 10 kilogramów.
W kazdym badz razie byłem juz płaski niestety teraz znów wyskoczył ten niechciany brzuch ..
Wielokrotnie próbowalem wrocic na ten sam deficyt co wczesniej lecz kazdy po tygodniu i paru
dniach ulegał złamaniu przeze mnie.

Moje pytanie-czy waszym zdaniem warto walczyć z własną psychiką i jeszcze raz zredukować te kilogramy
i dopiero wtedy przejść na budowanie masy, (nie ukrywam ze bedzie bardzo ciężko mamy okres zimowy :p)
czy brać się już teraz za poprawę siły i juz zacząć powoli przygodę
z budowaniem masy.Jeśli tak to w jaki sposób mam zacząć.

Dodam ze jestem "endomorfikiem" mam ogromne tendencje do tycia i gromadzenia niechcianej tkanki
tłuszczowej.