Zdzisław Zdzisław

Trenuj jak najwięcej hantlami - wtedy każda ręka pracuje oddzielnie i mocniejsza ręka nie wspomaga słabszej. W ten sposób powinieneś wyrównać dysproporcje.

Odradzam sterydy. Jeśli waga nie schodzi to pewnie coś nie tak z dietą. Powinieneś mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wykonywać trening cardio. Jeśli masz dobrą dietę to podkręć po prostu trening cardio. Ja na końcu redukcji robiłem 6-7 razy po 45 minut cardio.

Aby schudnąć potrzebujesz diety z deficytem kalorycznym i treningu cardio. Odradzam Tobie a6w weidera - jest to bardzo pracochłonny system i kontuzjogenny.

Ja bym wykonywał cardio na masie bezpośrednio po treningu na poziomie 65% tętna maksymalnego tak 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Prawdopodobnie masz złą technikę i za mocno angażujesz barki. Czy czujesz pracę barków?

Rozciąganie rozluźnia mięśnie, poprawia ukrwienie a tym samym daje wikekszy dostep tlenu i substancji odzywszych do miesni = regeneracja lepsza, wzmacnia scieegna i poprawia zakres ruchu.