Jan Nowak

Jeśli piszesz do Michała to nie ta droga.

Dać się da tyle tylko, że na zdrowie ci to nie wyjdzie.

"Diete ukladalem ale nie stosowalem zapewnie to stanowilo problem, brak diety." W tym zdaniu sam udzieliłeś sobie odpowiedzi.

Wylicz sobie zapotrzebowanie na białko i tłuszcze wg twojej wagi i obciążenia treningowego resztę uzupełnij węglami wg tej instrukcji https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Dieta to nie jedzenie regularnie w małych porcjach tylko odpowiednie wyliczenie zapotrzebowania i rozłożenie go odpowiednio na cały dzień. Nie piszesz nic o cardio po treningu siłowym, jeśli go nie robisz to bardzo duży błąd. Dołóż 20-30minut cardio po treningu siłowym a w ostatnie 10minut możesz wykonać interwały i odpuść sobie tą skakankę, pompki, brzuch w domu a poświęć ten czas na regeneracje. Po treningu białko i węgle ponieważ aby wzmacniać mięśnie, białko trzeba uzupełnić o węglowodany, które są kluczowym składnikiem diety, wspomagającym wzrost siły mięśni. Każdy posiłek powinien składać się z odpowiedniej ilości białka, węgli i dobrych tłuszczy. Jedz dużo warzyw.

Jeśli nie masz problemu z wagą, metabolizmem to nie potrzebny ci Cheta Meal.