Aneta Idzik

Jak w dni wolne? w dni wolne to się chyba odpoczywa? przecież tabata to również trening który mnie osobiście mega męczy więc jakbym miała ćwiczyć w jedyny dzień który mam przeznaczony na odpoczynek to ćwiczyłabym 7 razy w tygodniu.Ja już nic z tego nie rozumiem

To nie chodzi o źle wykonywanie ćwiczeń.12 lat grałam w tenisa stołowego i pewnie dlatego mnie bolą,chcę jednak zaopatrzyć się w takie rękawiczki żeby unikać urazów w przyszłości.pzdr

ćwiczę cardio z Szymonem Gasiem w podporze np.pompki lub skręty bioder i dlatego bolą mnie nadgarstki,może za często wykonuje te ćwiczenia.

Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam

No dobrze ale każdy musi uciąć te kalorie ? Nawet osoba która jest szczupła i chce tylko pozbyć się brzucha? Bo jeżeli ja utnę swoje zapotrzebowanie 300-500kcal to już w ogóle nic ze mnie nie zostanie :P Po Świętach wybiorę się do dietetyka może on mi coś doradzi,podpowie.Jak jeść co jeść i ile jeść bo 5 posiłków to rozumiem że musi być ale nie mam pomysłów na śniadania,obiady i kolacje.Cały czas jem to samo

taki wynik pokazał mi kalkulator zapotrzebowania: Współczynnik BMR 1332.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2530.91 Węglowodany 55% 1392kcal = 348gram Białko 15%% 379.64kcal = 94.91gram Tluszcz 30% 759.27kcal = 84.36gram