Aneta Idzik

rozumiem poniekąd :) To mam rozumieć że jak ćwiczę te turbo spalanie to od razu nie spalam tkanki tłuszczowej? Hmm z moją niedowagą to jest różnie.Ja mam tendencję do ''tycia'' może to za obszerne słowo w moim przypadku ale jeżeli odpuszczę ćwiczenia to wiem że od razu moja waga wzrośnie o te 2-3 kg a tego nie chce bo teraz czuje się bardzo dobrze w swoim ciele.To czyli że ABS nie wyrzeźbię mięśni brzucha? Siłowe czyli jakie? z hantelkami? czasami ćwiczę z hantlami ale rzadko.To jakie byś mi proponował ćwiczenia żeby było widać zarysy do lata :) Ćwiczę codziennie cardio ( raz z Szymon Gaś innym razem z centrum sportowca a jeszcze innego dnia insanity z Shaunem T . Może za dużo tego? ćwiczę 5-6 x w tyg w zależności od chęci bo pracuje fizycznie.Nie wiem czy dobrze ćwiczę może powinnam wprowadzić inne ćwiczenia ale nie wiem za co się zabrac

Ja biegam co drugi dzień 40min (8km) ale skupiam się również na mięśniach brzucha,tzn ćwiczę ABS bo chcę mieć zarysy na brzuchu.Twoim zdaniem mam przestać biegać ? bo nie chcę żeby to paliło moje mięśnie. To jeżeli ćwiczę te turbo spalanie to 19minut treningu wystarczy ? nie muszę ćwiczyć czegoś dodatkowo? Co prawda u mnie może tego tłuszczu brak bo 1,5 mc temu miałam robioną liposukcję brzucha choć to nie było i tak wskazane ale chciałam bo mimo ćwiczeń i niedowagi brzuch odstawał lekko. Staram sie nie jeśc słodyczy i wprowadzam do swojej ''diety'' warzywa owoce,a dzien rozpoczynam od szklani wody z cytryną a i tak za bardzo tych mięśnie na brzuchu nie widać.Jak długo trzeba ćwiczyć? Ćwiczę przeważne z centrumsportowca bo jest to sześciominutowy trening ABS ale naprawdę mocny.Czy taki czas jest wystarczający? Sory za tyle pytań ale chce poradzić się kogoś kto ma większe pojęcie :)

tylko nie Ewa Chodakowska.

Wiem że 2-3 razy w tygodniu dlatego ćwiczę co drugi dzień ale weekendy odpuszczam.Ale nie ćwiczę aż tyle jeżeli chodzi o czas tylko jest to 6 minutowy trening ale daje wycisk bo nie wiem czy dałabym radę 10...może kiedyś. Dzięki za odpowiedź

Wielkie dzięki za odpowiedź A mam jeszcze jedno pytanie,ile czasu (tygodni) trzeba ćwiczyć żeby było widać pierwsze efekty ?chodzi mi o zarysy.ABS ćwiczę co drugi dzień po 6-12minut ale są to bardzo intensywne ćwiczenia i więcej nie dałabym rady.Czy myślisz że tyle wystarczy?, I co najlepiej jeść żeby przyśpieszyć efekty? Białko? Dodam że ćwiczę już ponad rok przeważnie ćwiczenia cardio ale na brzuchu dopiero się teraz bardziej skupiłam dlatego proszę o poradę fachowców :) Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

czyli jak ćwiczę około 30 minut to jest ok ? w tym czasie również mogę spalić zbędną tkankę tłuszczową czy to za krótki czas treningu?