Dominik Walicki

heh i tu kolejne moje pytanie : dlaczego w ostatnim posilku ( niepotrenigoym ) najlepiej jak bd duza ilosc tluszczy ( oczywiscie tez bialka i troche wegli )?????

ok,spk. ale dlaczego ten przedtreningowy posilek ma zawierac wieksza ilosc tluszczy ?

Czego przed treningpwy dodatkowo w tluszcze ?

Wiem :p pytam tylko ile razy w tyg

czyli jak waze 6o kg to 6 g przed i 6 g po treningu ? czy mam 6 g w ciagu calego dnia jesc czyli 3g przed i 3 g po ?

nie o cheat tylko reefed day. reefed day polega na tym ze w tym dniu spozywamy tle kcal ile mam zapotrzebowanie. czyli np ktos ma zapotrzebowanie 200kcal a na redukcji jest np na 1800 kcal to na reefed day je te 200 kcal a nie jak w przypadku cheat day ponad zapotrzebowanie