Czy trenując piłkę nożną mogę używać jakieś suplementy ?

Nie. Trening siłowy + dietą z dodatnim bilansem kalorycznym.

Też trenuje piłkę nożną,i powiem ci że dieta wyjdzie ci tylko na dobre nie bierz nic,ewentualnie jak byś bardzo chciał to kup sobie Gainer 1 :)

Granie w piłkę nożną nie powoduje przyrostu masy mięśniowej. Same odżywki lub suplementy nic nie zdziałają. Aby budować masę i siłę mięśni potrzebny jest trening siłowy i przede wszystkim dieta. Pozdrawiam.

Masa mięśniowa rośnie przede wszystkim od porządnego odżywiania. Trzeba jeść dużo białka dużo węglowodanów i odpowiednio dużo tłuszczy. Druga sprawa to bodziec dla mięśnia. Gra w piłke nożna nie adaptuje mięsni jak np biceps triceps klatka piersiowa itp. Chodzi o to że masa mięsniowa rośnie po otrzymaniu innego bodzca na ciało-bodźca siłowego nie aerobowego jak bieganie za piłką

Sam trening piłki nożnej nie zbuduje masy mięśniowej. Budowa masy mięśniowej to dobrze zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną+ciężkie ćwiczenia wielostawowe.

Podstawą jest dieta to 70& sukcesu, 30% to trening siłowy. Bez tych rzeczy ani rusz. Pamięta, że suplementacja to tylko DODATEK do diety.

Samymi suplementami nie zwiększysz masy mięśniowej. Musisz zadbać o odpowiednie odżywianie (nastawione na budowanie masy mięśniowej) i jednocześnie zmniejszyć swoją aktywność fizyczną (za dużo się ruszasz - zbyt dużo twój organizm potrzebuję energii). Musisz wiedzieć, że mięśnie buduję się poprzez trening, który uszkadza nasze włókna mięśniowe. Do tego ważne jest odżywianie (musimy jeść trochę więcej niż nasz organizm potrzebuję) w tedy będzie mógł skorzystać z tej energii na odbudowę mikro uszkodzeń (mięśni) - odbuduje ich trochę więcej niż musi - jeśli dostarczymy mu więcej pożywienia. (bilans kaloryczny musi być większy - tylko w tedy zaczniesz budować mięśnie). Twój styl życia powoduje, że potrzebujesz dużo energii (jedzenia) do uprawiania sportu (piłki nożnej) i ciężko jest zbudować tobie masę mięśniową. Nie znaczy, że nie możesz zbudować ani grama mięśni. Możesz! Efekty nie będą tak duże jak u osób, które odpowiednio się odżywiają i trenują. Ale zawsze coś. Okej, co mam robić ? > Zacznij ćwiczyć (klaistenike albo siłownia) - Jedz więcej : ILE ? > najprościej będzie jak pobierzesz aplikację myfitnesspal (zainstaluj, uzupełnij dane i zacznij się odżywiać zgodnie ze wskazówkami myfitnesspal) Tyle mogę Ci pomóc Pozdrawiam (jak pomogłem oddaj głos)