Podstawowe suplementy

Najlepiej to brać produkty z firmy TREC bo jest dobra i sprawdzona. Kreatynę to CM3 jest to najlepsza forma kreatyny i najbardziej przyswajalna. BCAA tylko rozgałęzione. Wspomaga regenerację mięśni oraz przyśpiesza ich budowę/ Białko możesz ja masz kasę to Whey 100 a jak nie to jakieś inne. inne propozycję to możesz kupić też sobie jakieś witaminy

Witaj, Siły raczej nie zbudujesz podczas redukcji. Przy spadku wagi,następuje spadek siły - mniejszy lub większy. Jednak możemy starać się właśnie w jak najmniejszym stopniu o spadek tej siły. Co do suplementów, pamiętaj że one nie zastąpią odpowiedniego odżywiania. Wszystko zależy od tego ile możesz przeznaczyć na suplementy : BCAA- tutaj polecam w pełni BCAA Turbojetm, BCAA POWDER lub tańsza wersja : Bcaa 8:1:1 ostrovit lub bcaa od kfd. Co do białka w pełni mogę polecić : c-6,whey 100 czy isolate 100, z tańszych : ostrovit oraz kfd. Kreatyna : tutaj śmiało mogę polecić CM3, Universal. Możesz także dokupić jakiś kompleks witamin i minerałów oraz ewentualnie kwasy tłuszczowe omega 3. Dlaczego te firmy? Bo są sprawdzone i pewne. Pozdrawiam

Siemanko, muszę Cię zmartwić podczas redukcji nie zwiększysz swojej siły. Na redukcji są spadki siły. U jednych są duże a u niektórych są mniejsze. Dobry sposobem jest robienie mało powtórzeń ale na dużych ciężarach. Masz tutaj film do tego obejrzyj sobie://https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw// Co do odżywek to podstawowa jest dieta. Na redukcji dieta z deficytem kalorycznym. Najbardziej polecam Ci firmę Trec. Jest to bardzo dobra firma a co najważniejsze sprawdzona. Pozdrawiam ;)

Podczas redukcji na pewno nie zbudujesz dużej siły, ponieważ utrzymujesz ujemny bilans kaloryczny. Co do pytania: Oczywiście podstawą jest dieta, bez niej żadne suplementy nie przyniosą większych efektów. Bcaa możesz brać 30 minut przed i bezpośrednio po treningu po 5 g, aminokwasy bcaa wspomagają regenerację i zmniejszają ryzyko spalenia mięśni, przykładem dobrego Bcaa jest Bcaa Powder od Treca. Kreatyna na redukcji ma działanie podobne do bcaa, polecam Ci szczególne jabłczan kreatyny - CM3 od Treca. Kreatynę bierz 30 minut przed i bezpośrednio po treningu siłowym po 5g. Odżywkę białkową możesz brać w celu uzupełniania brakó białka w diecie, najlepiej pić ją bezpośrednio po treningu, ponieważ jest ona źródłem szybkowchłanialnego białka.

Muszę Cię zmartwić bo jednoczesne budowanie siły i redukcja nie idą w parze. Dlatego radziłbym Ci skupić się na jednym. Jeśli jesteś podlany to zacznij od redukcji, a po tym okresie skup się dopiero na budowaniu siły. Co do suplementów, które wymieniłeś to każdy z nic jest przydatny. Ja polecam firmę Trec - mają dobrej jakości produkty. Pamiętaj jednak, że suplementy nie zastąpią twojej diety, a jedynie ją uzupełniają i pomagają prowadzić. Jak nie będziesz miał dobrego planu żywieniowego to suplementy niewiele pomogą...