Przed treningiem czy po?
W diecie mamy wiele różnorodnych dań składających się z węglowodanów, białek i tłuszczy. Czy jest jakaś zasada, że na przykład białka przyjmujemy po treningu, węglowodany przed? (taki przykład) Chodzi mi o okres masowy.
1564
7
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 15:25
Dobrze jest przyjmować węgle przed treningiem, a nawet w trakcie treningu dla uzupełnienia glikogenu w mięśniach.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 18:53
Każdy posiłek powinien być pełnowartościowy i w każdym posiłku powinny się znajdować: białko, węglowodany, tłuszcz. Zasada może być taka, że w godzinach okołotreningowych jemy trochę mniej tłuszczu na korzyść węgli. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 20:03
posiłek węglowodany, białko i tłuszcze przed treningiem na około 1-2 godziny. i do 1 godziny po treningu posiłek węglowodany i białko.
dodał odpowiedź 1 maja 2015 09:50
na pewno węglę dajesz około-treningowo, a zwłaszcza po treningu, aby uzupełnić zapasy glikogenu. Przy treningu na masę przedewszystkim dajesz nadwyżkę kaloryczną, jeśli to dieta zbilanowana w każdym posiłku dajesz węgle, białko i tłuszcz.
dodał odpowiedź 1 maja 2015 20:20
Węgle przed i w trakcie treningu to dobre .
dodał odpowiedź 9 maja 2015 23:03
białka więcej po treningu a węglowodany przed w trakcie i po. Pozdro!
