pytania

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Według was lepiej trenować każdą partię raz w tygodniu czy dwa?

Witam. Mam 20 lat 192 cm wzrostu i 63 kg wagi. Chciałem się zapytać Od jakich ćwiczeń zacząć na początek mojej przygody z siłownią(zależy mi na przybraniu masy ciała). Mam na myśli czy zaczynać od atlasu i jakiś prostych ćwiczeń czy od razu na "pełnej"? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Chcialbym sie czegos dowiedziec od was na temat redukcjii. Ja osobicie nigdy jeszcze nie cialem, ciezko mi nabrac masy z uwagi na to ze jestem ekto i moja przemiana byla dosc szybka, ale gdy juz zaczalem wkoncu rosnac to trzeba bedzie zaczac scinac na poczatku kwietnia tego roku. Jak wyglada trening co do tego zmienia sie co nie co? Jak wiadomo skoro tniemy to mozemy spalic miesnie, dlatego warto tez dzwigac wieksze ciezary by dostarczyc mu odpowiednie bodzce. Ale jesli zetniemy kcal zmienimy proporcje makro, dorzucimy cardio reszta trening bedzie taka jak teraz to osiagne oczekiwany efekt? Czy musze sie stosowac do jakiejs konkretnej ilosci po seriii powtorzen itd.. Nie mam bladego pojecia o treningu na redukcji ;). Zalezalo by mi takze na opini Profesjonalistow, Pozdro!

Skończyłem redukcje przy 13% bf , teraz wchodze na reverse diet i chciałbym wiedzieć jaki typ trenignu robić na masie. Słyszałem o trenowaniu hipertroficznym i siłowym łączonym w ciągu tygodniu ,że każda partia ciała jest trenowana 2x w tygodniu , raz siłowo , raz hipertroficznie , lecz nie wiem czy u mnie to się sprawdzi bo chce robić trening około 4x w tygodniu bo dodatkowo dochodza mi 2 treningi muay thai. Co radzicie ? Czy wgl ma sens trenowanie hipertroficznie i siłowo w jednym czasie?

Siema
Czy robiąc pompki z nogami na łóżku osiągnę dobre efekty na klatkę czy tylko do jakiegoś stopnia i koniec będzie...?

Trening na klatkę wykorzystując własną masę polecicie coś godnego żeby rozbudować klatkę...?
Pozdro :)

Ile trzeba mieć np w udzie zeby było duże ? lub w łydzie w klacie itp /?tak sie zastanawiałem dzięki za odp

Witam, jakie partie mięśni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni? chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu.
Na jakimś forum przeczytałem, że dobrze jest ćwiczyć:
klatkę + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
Natomiast opinii na ten temat było wiele, więc chciałbym się jeszcze spytać tutaj na ten temat :)

Cześć.
potrzebuje plan trenigu na mase mam tylko hantle sztange i ławczke prosta.
ile mam robić seri, powrorzen z jakim obciazeniem i za ile tygodni zmienic plan
waże tylko 55kg 176cm 17lat . Pomocy :D
wielkie dzieki

jestem nie równy tzn lewa strona nie jest proporcjonalna prawej stornie ciała nie mówie o nogach i klatce chodzi mi o bicepsy barki i najszersze grzbietu co mam robic?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie