pytania

Witam.... Trenuję od roku i ciągle słyszę, ze dobry trening ma miejsce wówczas, gdy następnego dnia bolą Cię mięśnie. Czy to stwierdzenie jest prawdziwe, bo mnie mięśnie nie bolą, a robię ćwiczenia na 100% i po każdym treningu czuję, ze nie dam rady zrobić ani jednego powtórzenia więcej....czy robię coś nie tak ?

Witam, podczas ćwiczeń robię 2 serie na rozgrzewkę i później właściwe serie i tu rodzi się moje pytanie.. Jak dobrać obciążenia do tych właściwych serii ? Czy jeśli przykładowo robię 3 serie to dać równe obciążenie dla wszystkich ? I czy powinno być ono takie, że jestem w stanie wykonać powiedzmy 10-12 powtórzeń, nie więcej ?

Cześć mam do do was pytanie mam 15lat , 51kg i 165cm i mam już diete i teraz zrobiłem taki oto plan i powiedzcie mi które ćwiczenia mam wykonywać na początek a które na koniec treningu ?
Oto plan http://i.imgur.com/QXU6VkI.png

Witam!

Dopiero zacząłem chodzić na siłownię. Jakie i w jakich seriach oraz z jaką intensywnością powinienem robić ćwiczenia? Chcę zbudować masę mięśniową połączoną z ładną sylwetką i jestem chudy :)

Witam

Chciał bym się dowiedzieć paru rzeczy, ogólnie to ćwiczeń na masę oglądałem wasze filmiki na YouTube i dużo się dowiedziałem na temat jak poprawnie robić ćwiczenia ale najbardziej bym chciał się dowiedzieć jak mogę rozporządzić Se trening na siłownię, ile razy w tygodniu chodzi i co w danym dniu najlepiej robić, jeżeli robię na masę to ile seri powinienem robić i po ile powtórzeń byl bym bardzo wdzięczny za odpowiedz

Pozdrawiam Kamil

Witam mam problem a dokładniej to nie mogę się podciągnąć i mam pytanie jak to zmienić ? Co wyćwiczyć bo bez podciągania plecy ani rusz :(

Witam ma 15lat / 165cm /52kg
Gram w klubie piłkarskim treningi wtorek/czwartek/sobota
Bieganie sroda/niedziela
I teraz treningi na Siłowni Pon/Sroda/Sobota

Dieta http://i.imgur.com/BcTGUvA.png

Plan FBW na 2 miesiace http://i.imgur.com/pKbq6xL.png

Chciałbym prosić o propozycje ułożenia treningu 3 dniowego do mojej wagi 70 kg oraz prawdopodobną wagę ciężarków do serii ćwiczeń.(chciałbym wykluczyć udział kolana w obciążeniu ponieważ miałem ostatnio operacje na kolano),
Gdyby było tez możliwe chciałbym dowiedzieć coś o stosowaniu diety.

Witam. właśnie skończyłem cykl treningowy split 5 10 15 , który trwał 8 tygodni, teraz chciałbym rozpocząć fbw ,bo jednak wolę ten trening ,trenuje bardzo amatorsko - pracuje nad sylwetką i ogólnie żeby się lepiej czuć :) moje pytanie brzmi :jakie teraz ciezary najlepiej dobrać ,tzn. czy połowa obciążenia ze splita czy jakos inaczej? ? staż na siłowni : 7 miesięcy, w tym również redukcja. pozdrawiam.

Witam! Ostatnio zanotowałem stagnację siły, mój maksymalny ciężar na raz to 110kg, otóż moje pytanie jak zwiększyć siłę w treningu piramidalnym? ile seri? ile powtórzeń? i jaki ciężar? Z góry wszystkim dzięki za odp.

Zazwyczaj nie zadaję pytań na blogach ale wasz portal jest prowadzony wyjątkowo profesjonalnie.

Pytanie brzmi:

Jak optymalnie( unikając kontuzji stawów i ścięgien) dobrać trening - standardowy split(ciężary) i intensywność(ilość serii i powtórzeń) po około półrocznym zastoju w treningu siłowym? Typ sylwetki atletyczny, endo/ektomorfik. 180 cm i 77 kg wagi. mega sucho.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź,

Witam

Chcę zapytać o jedną rzecz otóż na miesiąc jestem odseparowany od siłowni gdyż pracuję ciężko fizycznie i nie mam możliwości aby być na siłowni i chodzi o to czy dużo stracę nie będąc na siłowni ale będę wykonywał ciężką fizyczną pracę angażującą wszystkie partie ciała

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie